Юлия Ганьон
20.12.2024 00:15
Дневник питания за 19.12.2024
Холод повышает поисковую активность. Сегодня купила варёный говяжий
язык. Люблю его очень. И пока ехала домой, думала, что захлебнусь
слюной😂
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
45
|
68 | 13 | 1.4 | 0 |
| Бульон куриный |
160
|
57.6 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
109
|
67.6 | 3.2 | 3.8 | 5.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
84
|
245.3 | 8.6 | 7.7 | 35.4 |
| Итого | 885 | 689 | 42 | 26 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Кольраби |
15
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 168 | 106 | 5 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
99
|
61.4 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
77
|
203.3 | 14.3 | 16.2 | 0 |
| Итого | 326 | 266 | 17 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сок мандариновый |
140
|
63 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Пирог 5минут |
50
|
133.1 | 2.6 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 395 | 301 | 8 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
20
|
107.8 | 1.2 | 6.4 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 107 | 1 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
240
|
554.4 | 57.6 | 36 | 6.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
105
|
26.4 | 4.3 | 0.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 437 | 693 | 62 | 45 | 14 |
| Итого за день | 2266 | 2164 | 137 | 111 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
