Людмила Просолова
26.07.2018 14:41
Сегодня очень много ходила, поэтому еда в лотке и очень много
жидкости..... Пешая прогулка удалась!!!! Погода помогла
спасибо ей отдельное !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 369 | 36 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр, эдамер |
20
|
71.4 | 5 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 724 | 294 | 13 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 115 | 9 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 115 | 9 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, эдамер |
20
|
71.4 | 5 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 724 | 294 | 13 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 200 | 18 | 9 | 10 |
| Итого за день | 4384 | 1391 | 101 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня были в Петергофе !!! Это просто не передаваемый восторг,
вдохновение, и божественная красота! Домой доползла, убитая но
счастливая !
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
300 |
120 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 3979 ккал
Время: 420 мин
1
1
Людмила Просолова
26.07.2018 14:21
Сегодня сделала разгрузочный день!!!! Чувствую себя хорошо. Теперь
жду следующую неделю. Не знаю на сколько это правда, но слышала что
делая разгрузочный день, можно коректировать недельный
рацион. Девушки кто нибудь пробовал так делать? Если да то
поделитесь успехами!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 830 | 195 | 5 | 0 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 830 | 195 | 5 | 0 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 830 | 195 | 5 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3490 | 855 | 23 | 3 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Просолова
17.07.2018 23:19
Обычный день. Из-за жары хочется только одного на МОРЕ... а
получается только душ . Пью очень много, и тут - же
потом всё выходит... От холодных воды и напитков болит горло, а
тёплыми невозможно напиться вообщем все сложно , но решаемо.....
Вода охлаждённая и горло орошаемое инголиптом. Всем удачи и
успехов!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 67 | 1 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
97
|
189.2 | 24.3 | 9.5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Итого | 647 | 344 | 29 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
113
|
100.6 | 1.2 | 0.4 | 25.8 |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
62
|
256.1 | 1.9 | 9.6 | 40.3 |
| Итого | 829 | 476 | 4 | 11 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 4.6 |
| Итого | 728 | 340 | 6 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 1050 | 249 | 7 | 1 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4154 | 1477 | 49 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Просолова
16.07.2018 21:09
,Сегодня, был жор.... Очень хотелось белка....Не знаю как будет
завтра, одно спасение покупать арбуз и кушать целый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
300
|
225 | 6 | 9.9 | 27.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 429 | 23 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 311 | 42 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое |
114
|
142.5 | 22.9 | 4.9 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Итого | 714 | 292 | 26 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Итого | 610 | 311 | 42 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 38.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 780 | 369 | 15 | 10 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3931 | 1714 | 149 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Просолова
15.07.2018 20:17
Всем привет, уезжала на пару дней.....вернулась через месяц.
Всё что могла нарушала, теперь буду всё исправлять. Всем УДАЧИ и
терпения в достижении цели !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 308 | 42 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
89
|
173.5 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 689 | 483 | 32 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Итого | 595 | 294 | 26 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 4219 | 1401 | 107 | 37 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Просолова
14.06.2018 00:24
Сегодня много ходила! Потихоньку добавляю нагрузку.
Первая тренировка
10000 шагов
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
30 |
90 |
|
Дистанция |
6000 |
2000 |
0 |
|
Скорость |
0 |
|||
Расход калорий |
350 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 90 мин
1
Людмила Просолова
14.06.2018 00:00
Пытаюсь настроится на правильное питание, но если не съем что-то
сладкое очень грустно, настроение на 0. Подскажите как бороться с
желанием (побаловать себя сладеньким)?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная |
50
|
159 | 8 | 13 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Итого | 550 | 246 | 11 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
217
|
193 | 2 | 0 | 49 |
| Итого | 667 | 193 | 2 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое |
109
|
136 | 21 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 859 | 178 | 23 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
100
|
335 | 4 | 2 | 77 |
| Итого | 550 | 335 | 4 | 2 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Свинина беконная |
50
|
159 | 8 | 13 | 0 |
| Итого | 550 | 246 | 11 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
500
|
279 | 14 | 16 | 20 |
| Итого | 950 | 279 | 14 | 16 | 20 |
| Итого за день | 4126 | 1478 | 68 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Просолова
09.06.2018 00:11
Сегодня очень хотелось мяса, завтра хочу попробовать рыбу
приготовить. По калориям меньше. Боюсь за аллергию, могу
спровацировать новую реакцию. Нет завтра рыбы не будет. Будет
молочка , овощи , греча.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое |
187
|
233 | 37 | 8 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 320 | 40 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 750 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
202
|
105 | 0 | 0 | 27 |
| сыр домашний мягкий, СЫР-БОР |
50
|
109 | 5 | 4 | 10 |
| Итого | 752 | 301 | 9 | 5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
18
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
230
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Зефир |
30
|
97 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 728 | 246 | 3 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
100
|
174 | 6 | 1 | 33 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152 | 12 | 10 | 1 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое |
98
|
122 | 19 | 4 | 0 |
| Итого | 948 | 448 | 39 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
500
|
279 | 14 | 16 | 20 |
| Итого | 950 | 279 | 14 | 16 | 20 |
| Итого за день | 4815 | 1729 | 109 | 47 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пыталась разобраться с тренировками , всё сложно.... Нужно
время .
10000 шагов
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
|
Дистанция |
||||
Скорость |
5000 |
5000 |
||
Расход калорий |
100 |
100 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Время: 2 мин
Скорость: 5000
Количество повторений: 15 раз
Людмила Просолова
08.06.2018 22:35
Сегодня начала снижать дозу лекарств от аллергии. Ходила по
улице. Хочу поскорее начать активно снижать вес... Пока вес
увеличился +2,650 надеюсь это из-за застоя воды при аллергии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
100
|
174 | 6 | 1 | 33 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
30
|
212 | 0 | 23 | 0 |
| Итого | 580 | 386 | 6 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 465 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое |
183
|
228 | 36 | 7 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152 | 12 | 10 | 1 |
| Отруби ржаные |
100
|
114 | 12 | 3 | 8 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок перо |
20
|
9 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 1073 | 511 | 63 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
130
|
226 | 8 | 1 | 43 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
500
|
279 | 14 | 16 | 20 |
| Итого | 1080 | 505 | 22 | 17 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4098 | 1442 | 93 | 64 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Просолова
02.06.2018 00:09
Сегодня подготовка к юбилею мужа, всё хочется на высшем уровне ,
вот и на пробовала больше нормы. Зато целый день как белка в
колесе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
100
|
257 | 26 | 15 | 3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 344 | 29 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
218
|
209 | 3 | 1 | 45 |
| Итого | 668 | 209 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с кунжутом, семенами льна и тыквы |
256
|
270 | 11 | 16 | 23 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Овсяная каша на воде |
100
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое |
105
|
131 | 21 | 4 | 0 |
| Какао-порошок |
40
|
115 | 9 | 6 | 4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 691 | 48 | 29 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
315
|
148 | 1 | 1 | 30 |
| Итого | 765 | 148 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
220
|
415 | 11 | 6 | 71 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 870 | 538 | 34 | 7 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4904 | 1932 | 116 | 55 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходила в магазины и дома , уборка, готовка, посуда .....Очень
плодотворно..Болит спина, ноги. пресс,
Первая тренировка
10000 шагов
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
720 |
720 |
|
Дистанция |
10000 |
0 |
|
Скорость |
2 |
2 |
|
Расход калорий |
0 |
Результаты за день
Время: 720 мин
Скорость: 2
1
2
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Жареное филе бедра курицы с кожей
356.2
37.4
22.2
1.4
5
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
