Людмила Просолова
02.06.2018 00:09
Дневник питания и тренировок за 01.06.2018
Сегодня подготовка к юбилею мужа, всё хочется на высшем уровне ,
вот и на пробовала больше нормы. Зато целый день как белка в
колесе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
100
|
257 | 26 | 15 | 3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 344 | 29 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
218
|
209 | 3 | 1 | 45 |
| Итого | 668 | 209 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с кунжутом, семенами льна и тыквы |
256
|
270 | 11 | 16 | 23 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Овсяная каша на воде |
100
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое |
105
|
131 | 21 | 4 | 0 |
| Какао-порошок |
40
|
115 | 9 | 6 | 4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 691 | 48 | 29 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
315
|
148 | 1 | 1 | 30 |
| Итого | 765 | 148 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
220
|
415 | 11 | 6 | 71 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 870 | 538 | 34 | 7 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4904 | 1932 | 116 | 55 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходила в магазины и дома , уборка, готовка, посуда .....Очень
плодотворно..Болит спина, ноги. пресс,
Первая тренировка
10000 шагов
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
720 |
720 |
|
Дистанция |
10000 |
0 |
|
Скорость |
2 |
2 |
|
Расход калорий |
0 |
Результаты за день
Время: 720 мин
Скорость: 2
1
2
Dr.Rediska
02.06.2018 01:43
Удачного вам празднования - и чтоб и в удовольствие и всем и вам, и
чтоб не сильно разрушительно для похудения !
Элеонора
02.06.2018 07:33
Так вы все наеденное и сожгете за хлопотами)
