Людмила Просолова
17.07.2018 23:19
Дневник питания за 17.07.2018
Обычный день. Из-за жары хочется только одного на МОРЕ... а
получается только душ . Пью очень много, и тут - же
потом всё выходит... От холодных воды и напитков болит горло, а
тёплыми невозможно напиться вообщем все сложно , но решаемо.....
Вода охлаждённая и горло орошаемое инголиптом. Всем удачи и
успехов!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 67 | 1 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
97
|
189.2 | 24.3 | 9.5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Итого | 647 | 344 | 29 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
113
|
100.6 | 1.2 | 0.4 | 25.8 |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
62
|
256.1 | 1.9 | 9.6 | 40.3 |
| Итого | 829 | 476 | 4 | 11 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 4.6 |
| Итого | 728 | 340 | 6 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 1050 | 249 | 7 | 1 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4154 | 1477 | 49 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Интересные блоги
