Галина
30.05.2018 21:48
Дневник питания за 30.05.2018
Содержательная заметка должна быть такой содержательной, чтоб
содержать в себе все содержимое) Нечего мне написать по поводу
своего дневника, все не плохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
209
|
271 | 21 | 1 | 42 |
| Сметана 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
298
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
509
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
27
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| бут-д с ч. хлебом |
107
|
325 | 16 | 20 | 19 |
| Итого | 1175 | 641 | 39 | 24 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
58
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
112
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
31
|
72 | 2 | 0 | 15 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
76
|
34 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 521 | 250 | 11 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
93
|
160 | 18 | 9 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
101
|
135 | 2 | 7 | 13 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
86
|
46 | 2 | 2 | 4 |
| Огурец, парниковый |
78
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат) |
119
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
231
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Соус татарский |
10
|
28 | 0 | 2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 409 | 25 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
232
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
90
|
48 | 2 | 2 | 4 |
| Кефир, нежирный |
310
|
96 | 9 | 0 | 12 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
31
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1663 | 162 | 12 | 2 | 19 |
| Итого за день | 4079 | 1463 | 88 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
