Зиночка
15.10.2018 22:00
Low body с 8:30 до 9:30
Беговая дорожка 3 минуты ходьба
5 минут бег 8 км/ч
3 минуты бег 10 км/ч
2 минуты бег 12 км/ч
5 минут бег 8 км/ч
2 минуты ходьба
Беговая дорожка 3 минуты ходьба
5 минут бег 8 км/ч
3 минуты бег 10 км/ч
2 минуты бег 12 км/ч
5 минут бег 8 км/ч
2 минуты ходьба
Первая тренировка 08:30 10:00
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
5 |
3 |
2 |
5 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 822 ккал
Время: 75 мин
Зиночка
08.10.2018 12:51
Low body с 8:30 до 9:30
Здоровая спина с 9:30 до 10:30
Стретчинг с 10:30 до 11:30
Здоровая спина с 9:30 до 10:30
Стретчинг с 10:30 до 11:30
Первая тренировка
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 958 ккал
Время: 180 мин
Зиночка
29.09.2018 09:08
Пешком до зала,
Pump с 8:30 до 9:30
И уехала на вождение. Первый раз проехала скоростное маневрирование, но не на время.
Pump с 8:30 до 9:30
И уехала на вождение. Первый раз проехала скоростное маневрирование, но не на время.
Первая тренировка
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Время: 60 мин
Зиночка
26.09.2018 15:29
Бег 5 минут со скоростью 12 км/ч
Табата с 8:30 до 9:30
Вождение МОТО с 12:00 до 13:20
Табата с 8:30 до 9:30
Вождение МОТО с 12:00 до 13:20
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Время: 65 мин
Зиночка
24.09.2018 16:48
Бег 3 минуты со скоростью 12 км/ч
2 минуты со скоростью 10 км/с
Low body с 8:30 до 9:30
Pilates ring с 9:30 до 10:30
2 минуты со скоростью 10 км/с
Low body с 8:30 до 9:30
Pilates ring с 9:30 до 10:30
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 853 ккал
Время: 125 мин
Зиночка
19.09.2018 10:04
Одна тренеровка, так как к 11 (а лучше раньше) надо на вождение,
сегодня 6 день. Очень надеюсь сегодня освоить повороты на мотоцикле
(125 кубовом) маленьком.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 682 ккал
Время: 65 мин
Зиночка
17.09.2018 10:22
Бег 3 минуты со скоростью 10 км/ч и 2 минуты со скоростью 8
км/ч
Low body с 8:30 до 9:30
Убежала домой, надо поесть, потом к врачу, пацанам за справкой, после к стоматологу. А в 16.00 вождение, купила накладки на локти и колени) может синяков меньше будет.
Low body с 8:30 до 9:30
Убежала домой, надо поесть, потом к врачу, пацанам за справкой, после к стоматологу. А в 16.00 вождение, купила накладки на локти и колени) может синяков меньше будет.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Время: 65 мин
1
Зиночка
14.09.2018 15:47
Третий день осваиваю мототехнику! Уже 3 синяка на правой ноге,
мозоли на руках) но счастливая)))
Первые 2 раза училась на скутере. Сегодня села за руль "раздрыги" мотика (красный) и за все время на последнем, самое большое расстояние было около 2-3 метров, без ног)
Есть те кто сразу сел и поехал???? Научите меня как????
P.S. на велике не умею) и никогда не пробовала. 
Первые 2 раза училась на скутере. Сегодня села за руль "раздрыги" мотика (красный) и за все время на последнем, самое большое расстояние было около 2-3 метров, без ног)
Есть те кто сразу сел и поехал???? Научите меня как????
P.S. на велике не умею) и никогда не пробовала.
Зиночка
14.09.2018 10:22
Побегала со скоростью 10 км/ч 5 минут. Спешу на вождение, поэтому
без растяжки(
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Время: 65 мин
Зиночка
12.09.2018 13:17
Пропустила тренеровку из-за того что началось вождение у меня!
Сегодня был первый раз) мотоцткл мне конечно не дали) но на мопеде
свои первые мозоли получила. Не дали потому что даже на велосипеде
не умею) но я научусь!!! Страх переборола! Осталось правильно все
делать и все обязательно получится!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
36 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Хлебец вафельный, лайт |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Сыр плавленный |
22
|
48.4 | 2.4 | 3.5 | 1.7 |
| Итого | 534 | 125 | 5 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадные Шарики [Nestle] |
40
|
150 | 3.1 | 1.5 | 30.8 |
| Овсяное Классическое Лайт 1,5% [Ne Moloko] |
258
|
116.1 | 2.6 | 3.9 | 16.8 |
| Итого | 598 | 266 | 5 | 5 | 47 |
| Итого за день | 1132 | 391 | 11 | 11 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
