Алиса Марти
21.05.2018 15:56
Дневник питания за 21.05.2018
Такой дневник питания у меня сегодня) ужина еще не было, но
планирую кушать именно йогурт. Вообще не думала, что пшеничная каша
калорийнее, чем борщ, я то всегда наоборот считала) И как всегда не
обхожусь без шоколада, чем вы обычно заменяете такого вида
сладости?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4 | 3 | 25 |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная |
100
|
171 | 28 | 5 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
150
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад Молочный с Клубникой [Fazer] |
17
|
91 | 1 | 5 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 445 | 37 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
200
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 247 | 97 | 7 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123 | 7 | 5 | 10 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Оладьи из печени |
130
|
297 | 26 | 18 | 7 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
8
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
12
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 668 | 591 | 38 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Итого | 300 | 96 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Данон Персик и маракуйя |
115
|
95 | 3 | 1 | 16 |
| Итого | 115 | 95 | 3 | 1 | 16 |
| Итого за день | 1707 | 1326 | 87 | 48 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
