Дневник питания за 10.05.2018

Первый день...успехов мне)).Я лентяйка- подсчет каллорий и думы на будущее что приготовить,да еще и без вредностей...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронами	250	145	5	4	19
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	920	430	20	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4	0	56
Котлета Домашняя [Глобус]	200	340	28	22	7
Свекла, вареная	50	22	0	0	5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Вода	100	0	0	0	0
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	300	0	0	0	0
Крекер с Солью [Tuc]	50	239	4	11	30
Итого	920	894	38	34	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Итого	200	104	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная	200	184	6	1	39
Фарш из Свинины и Говядины [Мираторг]	100	310	14	28	0
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Морковь, вареная, без соли	20	7	0	0	1
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	50	80	6	5	0
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	10	66	0	7	0
Шоколад Picnic	100	504	7	28	56
Итого	505	1204	35	76	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Колбаса полукопченая одесская	20	80	3	7	0
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60	157	4	1	30
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Котлета Домашняя [Глобус]	100	170	14	11	3
Итого	980	593	25	29	58
Итого за день	3525	3227	119	156	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 10.05.2018 08:13

Добро пожаловать в наши стройные ряды МЗРовцев! Желаю успехов в достижении поставленной цели. Если будете придерживаться норм, посчитанных для Вас, то всё обязательно получится!

Марина Яценко 10.05.2018 09:18

Привыкните, главное регулярно этим заниматься, удачи!!!!

Мария Матейчик 10.05.2018 09:24

Удачи вам! Раз начали не сдавайтесь, формируйте новые привычки, если что непонятно-спрашивайте. И начинайте радоваться новой себе уже сей час)))

Татьяна 87,2 (94,5) 10.05.2018 09:51

Это даже интересно!!! Чего бы такого скушать полезного вкусного и не калорийного!!! МЗР затягивает, к нему привыкаешь,тут вас поддержат и словом и советом!!! Я месяц уже с МЗР и только рада !!!

all 11.05.2018 01:47

Удачи Вам

А на счет "что приготовить"... тут есть достаточно большая база рецептов пользователей, полистайте, может что выберите себе)

НеОна 11.05.2018 03:37

чтобы не думать и не нахвататься всего подряд с голодухи, продумывайте рацион заранее, к еде и своему организму нужно подходить с умом и всей серьезностью

Шир 11.05.2018 05:18

Ого, какой вкусный день у вас был С улыбкой

Для начала советую весы приобрести, а то на глаз вес плохо определяется, да и производители часто врут в своих грамовках. Ну и в первые дни хорошо вот так просто записывать весь свой рацион, чтобы потом проанализировать, что хорошо, а от чего можно безболезненно отказаться в пользу более полезных для здоровья продуктов. Удачи!