Ирина
09.05.2018 23:29

Дневник питания за 09.05.2018

Мой первый день с Health-diet.ru. Лишний вес меня не волнует,а вот полноценное питание интересует. Пока вот что получилось😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123 4 2 21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Сыр адыгейский
38
100 7 7 0
Морковь, красная (оранжевая)
92
32 1 0 6
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
600
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Шоколад сливочный
20
112 1 7 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
65
30 0 0 6
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо Жареная [Перекресток]
105
141 21 4 4
Хлеб Зерновой [Другой Хлеб]
27
70 2 1 11
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Сметана 15% [Брест Литовск]
10
15 0 1 0
Горчица Французская [Heinz]
5
8 0 0 0
Отруби пшеничные
3
4 0 0 0
Финики
46
134 1 0 31
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Груша
130
61 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
110
69 3 3 5
Творог полужирный 9,0% жирности
97
163 17 8 2
Банан
109
104 1 0 22
Отруби пшеничные
7
11 1 0 1
Зелёный Чай Цитрус [Fuzetea]
150
43 0 0 10
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С 10.05.2018 00:12
С углеводами не подружились сегодня Ну ничего ещё получится ,для первого раза неплохо.
Ирина 10.05.2018 11:40
Спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты