Юлия
26.06.2018 16:07
Дневник питания за 26.06.2018
Я тоже, я тоже хочу медальку! Гречка рулит!!
Сегодня удалось вместить даже семечки! :ура:
Сегодня удалось вместить даже семечки! :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 650 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
120
|
174 | 25 | 6 | 3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 357 | 28 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161 | 6 | 1 | 29 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
25
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
285
|
68 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 522 | 250 | 11 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
45
|
130 | 5 | 0 | 25 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 297 | 7 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
90
|
109 | 15 | 3 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Йодомарин 100 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 191 | 18 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
20
|
131 | 2 | 13 | 2 |
| Фисташки |
20
|
111 | 4 | 10 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 60 | 362 | 11 | 33 | 6 |
| Итого за день | 3678 | 1483 | 77 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Прокопенко
26.06.2018 16:10
ну надо же, как медальки мотивируют
,
поздравляю
,
поздравляю
Юлия
26.06.2018 16:25
Ольга
Прокопенко, это я за Вами 
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
