Юлия
27.06.2018 17:10

Дневник питания за 27.06.2018

Вчера не получилось съесть семечки, мои любимые семечки! Тот самый продукт, из-за неконтролируемого употребления которого вес... ну вы поняли))). И я всерьёз задумалась, не страдаю ли орторексией :-o (спасибо Оле за наводку))))). Но вроде нет, просто объективно была слишком сыта, впихнув в себя свой первый призовой рацион 8).
Сегодня попробую ещё раз).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
0
1 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Черешня
150
78 1 0 15
Апельсин
270
116 2 0 21
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Грин Энерджи (ВкусВилл)
250
242 19 15 6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
60
8 0 0 1
Шпинат
20
4 0 0 0
Перец красный сладкий
80
20 1 0 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
90
260 10 1 50
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
Вода
700
0 0 0 0
Сыр, фета
70
184 9 14 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
60
72 10 2 3
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
28 1 0 5
Йодомарин 100
1
1 0 0 1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
20
112 4 9 5
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы