Юлия
26.06.2018 16:07
Дневник питания за 26.06.2018
Я тоже, я тоже хочу медальку! Гречка рулит!!
Сегодня удалось вместить даже семечки! :ура:
Сегодня удалось вместить даже семечки! :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 650 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
120
|
174 | 25 | 6 | 3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 357 | 28 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161 | 6 | 1 | 29 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
25
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
285
|
68 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 522 | 250 | 11 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
45
|
130 | 5 | 0 | 25 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 297 | 7 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
90
|
109 | 15 | 3 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Йодомарин 100 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 191 | 18 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
20
|
131 | 2 | 13 | 2 |
| Фисташки |
20
|
111 | 4 | 10 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 60 | 362 | 11 | 33 | 6 |
| Итого за день | 3678 | 1483 | 77 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Прокопенко
26.06.2018 16:10
ну надо же, как медальки мотивируют
,
поздравляю
,
поздравляю
Юлия
26.06.2018 16:25
Ольга
Прокопенко, это я за Вами 
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
