Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

03.12.2019 10:40

Дневник питания за 02.12.2019

Вчера был вот такой рацион. Как всегда с углеводами проблема

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	110	183.8	6.9	6.8	23.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	30	60.3	7	3.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	422	315	15	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перепел, только мясо	50	67	10.9	2.3	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
хрустик карамельныйл.	10	38.8	0.4	0.5	8.1
Итого	410	225	15	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печеночный	160	283.8	18.6	17.4	13.1
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	56	131.6	4.4	0.6	27
Итого	616	487	27	18	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	79	72.4	15.8	0.9	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	409	304	26	8	29
Итого за день	2057	1418	86	42	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Vika Viktor 03.12.2019 13:55

167 углеводов, много или мало?

Валерия 03.12.2019 20:08

Vika Viktor, для меня очень много,у меня максимум 123 должно быть

Vika Viktor 03.12.2019 20:33

Валерия, не парься, у меня жиров 76 гр.дрлжно быть
Жру зимой намного броьше

Валерия 04.12.2019 09:21

Vika Viktor, жиры не так для меня вредны как углеводы. На углеводах я и поправилась

Vika Viktor 04.12.2019 12:58

Валерия, а понятно,

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato