Дневник питания за 11.12.2022

Вот такое беспорядочное питание получилось у меня сегодня. Да, дала слабинку 🤦‍♀️. Всю неделю хотелось драников, не могла не приготовить их на выходных. Единственное, не вышла из нормы по калорийности - это плюс)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб Мюнхенский [Globus]	60	141	4.5	5.5	18
Колбаса варёная "Печёночная" Глобус	40	118.8	5.6	10.7	0
Итого	300	273	10	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький с Миндалем [Бабаевский]	15	85.5	1.5	5.9	6
Итого	15	85	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	9	11.4	0.2	0.4	1.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Печенье классическое сахарное	30	138	2.3	5.1	20.7
Итого	79	214	3	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Грушевый с Солёной Карамелью (300мл) [Coffee Like]	1	330	8	17.6	36.6
Колбаса варёная "Печёночная" Глобус	50	148.5	7	13.4	0
Итого	350	478	15	31	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	9	11.4	0.2	0.4	1.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Батон Европейский [Глобус]	50	124	3.8	0.9	25.2
Итого	249	257	6	7	39
Итого за день	993	1309	36	73	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 12.12.2022 00:09

Молодец ,что не вышла ,а я ,напротив ,как то в выходные частенько срываюсь .Выходные не для меня,для близких .В рабочие дни,я здесь одна ,легче держаться ,не переедать .

Татьяна 12.12.2022 22:57

Марина 987, да вот и я обычно в выходные перебираю с вредностями и вкусностями. Хочется своих побаловать вкусняшками, ну и сама обязательно съем больше нормы🤦‍♀️Ну в этот раз прям и с вкусняшками не вышла из коридора