Татьяна
07.12.2022 22:46
Дневник питания за 07.12.2022
Всем доброго вечера!
День сегодня пролетел незаметно, в принципе, как и последние несколько месяцев. Вечером чувствовалась сильная усталость, ничего не хотелось делать, но позаниматься все-таки я себя заставила. По КБЖУ сегодня недобор, я сытая, есть ничего не хочется, насильно впизивать в себя не могу(
Во время тренировки подключила фитнес - браслет. Вот результат
День сегодня пролетел незаметно, в принципе, как и последние несколько месяцев. Вечером чувствовалась сильная усталость, ничего не хотелось делать, но позаниматься все-таки я себя заставила. По КБЖУ сегодня недобор, я сытая, есть ничего не хочется, насильно впизивать в себя не могу(
Во время тренировки подключила фитнес - браслет. Вот результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные вафли |
95
|
187.4 | 16.6 | 9 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай с облепихой |
200
|
54.4 | 1.2 | 0.8 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 495 | 383 | 26 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
30
|
67.2 | 3.3 | 5.8 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 230 | 81 | 3 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
212
|
52.6 | 3.4 | 1.5 | 6.1 |
| Оливье со сметаной |
130
|
143.3 | 6.1 | 7.8 | 11.6 |
| Российский Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
12
|
63.5 | 0.8 | 3.6 | 6.5 |
| Сырные вафли |
45
|
88.8 | 7.9 | 4.3 | 4.8 |
| Итого | 399 | 348 | 18 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
114.5 | 24.8 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб ржаной Ржевский |
35
|
83 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 482 | 39 | 13 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с облепихой |
200
|
54.4 | 1.2 | 0.8 | 10 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2096 | 1348 | 89 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
