Наталия А.
30.07.2018 20:30
Дневник питания за 30.07.2018
Ну вот. Жутко захотелось кабачков с майонезом и чесноком.
Порадовала себя))), но весь рацион насмарку пошел. К концу недели
выровняюсь, надеюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.3 | 1.6 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
16
|
105.9 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Итого | 552 | 325 | 6 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
66
|
113.5 | 17 | 4.2 | 0.7 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 586 | 284 | 23 | 17 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад [Eco Botanica] |
1
|
80 | 5 | 5 | 7.5 |
| Итого | 205 | 81 | 5 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки с майонезом |
231
|
348.8 | 2.1 | 32.3 | 12 |
| Итого | 531 | 348 | 2 | 32 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
80
|
141.8 | 4.7 | 2.9 | 23.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 496 | 158 | 5 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2370 | 1199 | 43 | 81 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
