Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

25.01.2023 10:01

Дневник питания за 24.01.2023

Заметка к девнику - не достигла совершенства, пока поразнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток лимонный	200	11.6	0.4	0	1.4
Лаваш с яйцом	220	313.3	27.9	24.4	42.7
Кофе	300	2.7	0.3	0	0.3
Вода	270	0	0	0	0
Итого	990	327	28	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	140	88.2	0.3	0.3	18.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	420	149	2	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат валерьяна	200	110.2	2.6	7.6	7.8
Голубцы с индюшиным фаршем	200	89.4	10.2	2.4	6.4
Хлеб из цельного зерна	45	113.4	5.6	1.6	16.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	745	313	18	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат валерьяна	150	82.7	2	5.7	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крабовые палочки	60	76	3	1.4	12.9
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Горчица столовая	25	35.8	2.5	1.3	3.2
Кукуруза [Bonduelle]	80	46.4	2.3	0.5	7.9
Форель отварная	120	198.7	27.8	8.9	0
Хлебцы Пшеничные с Горчицей [Алтайские Хлебцы]	16	54.4	1.8	0.3	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	846	626	47	28	42
Итого за день	3001	1416	96	70	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь Журавлёва 25.01.2023 13:01

В чём не достигли совершенства ?
Какой у Вас необычный салат в рационе , заинтриговало сочетание продуктов .

Татьяна 25.01.2023 16:01

Любовь Журавлёва, сочетание жров, углеводов и клетчатки. Салат ещё и очень вкусный получился

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи витаминный

Автор Светлана

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Салат из тунца

Автор Натали