Татьяна
07.03.2023 14:41
.....................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичница+ ? +? |
240
|
314.6 | 20.2 | 24 | 6 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 1040 | 445 | 26 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка ? +? |
85
|
155.9 | 7.7 | 12.7 | 2.1 |
| Тосты из хлеба |
65
|
141.2 | 4.8 | 0.9 | 28 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 297 | 12 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый салат с печенью |
345
|
271.9 | 39.3 | 7.2 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 271 | 39 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2135 | 1014 | 78 | 46 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
06.03.2023 17:51
Калорийность - 78.8 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 47 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Печень куриная (Жарка) | 205 г |
| Мангольд | 20 г |
| Руккола | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Лук мелко порезать и замариновать.
Печень обжарить.
Микс помыть и просушить.
Чеснок выдавить.
Помидор порезать.
Сбрызнуть оливковым маслом.
Печень обжарить.
Микс помыть и просушить.
Чеснок выдавить.
Помидор порезать.
Сбрызнуть оливковым маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.8 кКал | 4.68% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
481%
b-car
10.3%
В1
15.7%
B2
48.5%
Холин
14%
B5
51.5%
B6
20.6%
B9
15.8%
B12
289%
C
25%
D
~
E
2.7%
H
0.2%
вит.К
46.6%
PP
29.6%
Калий
12.2%
Ca
2.8%
Si
10%
Mg
5.4%
Na
3.6%
P
19.4%
Cl
1.1%
Fe
49%
I
0.9%
Co
103%
Mn
12.8%
Cu
26.7%
Mo
36%
Se
44.7%
F
0.3%
Cr
12.8%
Zn
30.2%
5
2
Татьяна
04.03.2023 12:42
..........................
.........................
.........................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
220
|
486 | 29.9 | 26.2 | 31.7 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
85
|
39.1 | 0.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 1105 | 610 | 31 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
55
|
37.9 | 1.4 | 2.8 | 1.7 |
| Рубленные котлеты |
210
|
419 | 39.3 | 24.6 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 350 | 468 | 41 | 27 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
132
|
155.4 | 26.1 | 5.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 217 | 164 | 26 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1672 | 1243 | 99 | 63 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.03.2023 09:39
🙄...................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тосты из хлеба |
100
|
217.3 | 7.4 | 1.4 | 43 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] |
36
|
114.5 | 5.3 | 10.4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 951 | 394 | 19 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма диетическая |
250
|
347 | 19.3 | 8.3 | 48 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 347 | 19 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты |
160
|
319.2 | 29.9 | 18.7 | 7.8 |
| Оливье |
250
|
209.8 | 16 | 9.3 | 14.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 529 | 45 | 28 | 22 |
| Итого за день | 2211 | 1270 | 85 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.03.2023 22:47
🙄.....................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
145
|
225.6 | 16.1 | 16.8 | 2.6 |
| Блины диетические. |
60
|
113.5 | 5.9 | 5.9 | 9.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
135
|
37.8 | 4.2 | 0.2 | 3.2 |
| Форель отварная |
140
|
231.8 | 32.5 | 10.4 | 0 |
| Итого | 1230 | 613 | 58 | 33 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи манго |
260
|
166.9 | 6 | 2.1 | 29.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 220 | 6 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
167.8 | 12.8 | 7.4 | 11.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
44
|
110.9 | 5.5 | 1.5 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 278 | 18 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста - морковь |
150
|
168.3 | 2.3 | 14.6 | 7.1 |
| Рубленные котлеты |
150
|
299.3 | 28.1 | 17.5 | 7.4 |
| Итого | 300 | 467 | 30 | 32 | 14 |
| Итого за день | 2644 | 1580 | 113 | 79 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.03.2023 10:17
🤗.....................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсянка |
90
|
45.3 | 1.6 | 0.8 | 7.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 961 | 191 | 3 | 1 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи черника |
260
|
107.9 | 6 | 2.1 | 14 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 161 | 6 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Котлеты куриные |
122
|
119.8 | 14 | 2.7 | 9 |
| Тосты из хлеба |
45
|
97.8 | 3.3 | 0.6 | 19.4 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
3
|
33 | 0.9 | 3 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 517 | 26 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
115
|
112.9 | 13.2 | 2.5 | 8.5 |
| Тосты из хлеба |
40
|
86.9 | 3 | 0.6 | 17.2 |
| Итого | 455 | 199 | 16 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
140
|
88.2 | 0.3 | 0.3 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 88 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3153 | 1158 | 53 | 38 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.02.2023 13:17
🙄..........................................
..........
..........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пицца на Тонком Тесте [Неполнит] |
300
|
366 | 42.6 | 16.2 | 12.3 |
| Итого | 1050 | 370 | 42 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко Голден |
140
|
79.8 | 0.4 | 0.2 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 150 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
200
|
394 | 55.4 | 19.1 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
205
|
71.8 | 4.9 | 0.8 | 8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
105
|
78.8 | 2.2 | 0.8 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 544 | 62 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2750 | 1065 | 106 | 37 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.02.2023 10:19
День добрый, сегодня без перекусов, много работы. Отвлеклась только
на обед и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тосты из хлеба |
70
|
152.1 | 5.2 | 1 | 30.1 |
| Омлет |
70
|
108.9 | 7.8 | 8.1 | 1.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Лосось каспийский соленый |
35
|
94.1 | 7.4 | 7.2 | 0 |
| Итого | 955 | 401 | 23 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Рубленные котлеты |
200
|
399 | 37.4 | 23.4 | 9.8 |
| Капуста тушёная |
190
|
164.9 | 2.5 | 12.9 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 615 | 646 | 41 | 40 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Селёдка Иваси [Доброфлот] |
65
|
143 | 12.4 | 10.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 325 | 283 | 16 | 11 | 28 |
| Итого за день | 1895 | 1331 | 81 | 70 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.02.2023 11:44
Один вопрос к знатокам, обязпловка с заметкой к девнику, как вы
выходите из ситуации?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сырники с яблоком |
175
|
346.7 | 27.7 | 9.8 | 35 |
| Итого | 1055 | 464 | 29 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 117 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось |
117
|
223.6 | 26.1 | 13.2 | 0 |
| Рис отварной |
155
|
51 | 1.1 | 0.2 | 11.3 |
| Капуста тушёная |
135
|
117.2 | 1.8 | 9.2 | 7.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 418 | 29 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты |
140
|
279.3 | 26.2 | 16.4 | 6.9 |
| Салат 🥗 |
170
|
122.1 | 2.9 | 6.5 | 13.1 |
| Омлет |
50
|
77.8 | 5.6 | 5.8 | 0.9 |
| Итого | 360 | 479 | 34 | 28 | 20 |
| Итого за день | 2556 | 1479 | 95 | 74 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
23.02.2023 09:36
День прошёл, всем доброй ночи и настроения хорошего завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины диетические. |
70
|
132.4 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| Омлет |
130
|
202.3 | 14.4 | 15.1 | 2.3 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42.8 | 6.7 | 1.6 | 0.3 |
| Рикотта [METRO] |
50
|
63.5 | 6.2 | 3.5 | 1.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1050 | 459 | 35 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
130
|
112.8 | 1.7 | 8.8 | 7 |
| Крылья под маринадом |
110
|
137.2 | 21.7 | 4.2 | 1.8 |
| Рис отварной |
90
|
29.6 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 414 | 29 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 40 | 216 | 1 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат кревтка+мидии |
320
|
441.3 | 25.6 | 29.1 | 19.2 |
| Итого | 620 | 441 | 25 | 29 | 19 |
| Итого за день | 2813 | 1532 | 92 | 85 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2023-05-24
Калорийность: 1002 кКал
2023-05-26
Калорийность: 1173 кКал
2023-05-05
Калорийность: 1282 кКал
Новые рецепты
Печень индейки жареная высоким блинчиком
165.1
21.7
8
21
Винегрет с сырой капустой и морковкой
65.3
1.9
3
7.6
14
Скумбрия дальневосточная вяленая
292.6
23.6
22
0.2
9
Интересные блоги
