Елена
27.07.2018 12:54

Дневник питания за 27.07.2018

Кажется вес сдвинулся с мертвой точки...сегодняшний рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сыр голландский, брусковый
15
52.5 3.9 4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Колбаса вареная, докторская
10
25.7 1.3 2.2 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)
180
57.6 12.6 0 1.8
Лаваш белый, обогащенный
50
137.5 4.6 0.6 27.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясные тефтели с рисом
150
456.2 11.7 34.2 24.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Мария Ки 27.07.2018 19:34
Поздравляю
Алексей 28.07.2018 00:24
уберите хлеб, или хотя бы уменьшите, если без хлеба никак перейдите на хлебцы, только без дрожжей и добавок, с творогом лучше курагу(сложные углеводы как никак и не просядите по углю, ну или другие фрукты. ну и физ нагрузки добавить. а так круто, удачи)
Елена 30.07.2018 08:36
Спасибо..
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы