Дневник питания за 07.07.2018

Обленилась в край! Еле 20 минут аэробики выдержала... Да... Когда уже всё изменится?..:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	86.8	4.6	3.9	8.1
"Слойка" из лаваша с творогом	200	271	26.4	4.4	30.2
Итого	550	357	31	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат с кефиром	246	128.7	3.9	3	20.2
Итого	246	128	3	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками, нутом и грибами	300	178.2	15	5.7	16.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)	40	214.7	7.9	19	2.9
Итого	340	392	22	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Слойка" из лаваша с творогом	240	325.2	31.7	5.3	36.2
Итого	240	325	31	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосольная	90	172.1	15.8	11.6	1.1
Салат из помидоров с перцем	236	80	1.7	4.2	9.2
Итого	326	252	17	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3200	0	0	0	0
Итого	3200	0	0	0	0
Итого за день	4902	1456	107	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 08.07.2018 01:08

вчера киш, сегодня слойка... я не как не могу сообразить , что за слойка из лаваша? он же такой сплющеный и не слоистый совсем

Африканка 08.07.2018 01:54

Светланка, если свернуть его с чем-то рулетом, получаются слои. А, если ещё и 2 лаваша свернуть, получается ещё больше слоев. Я, кстати, рецепт сладкой слойки выкладывала.

Светланка 08.07.2018 23:35

Африканка, надо глянуть, вдруг чтото вкусное упускаю Смущаюсь

Африканка 09.07.2018 00:19

Светланка, думаю, лаваш - менее калорийное блюдо, чем слоёное тесто, да и начинка из домашних ингредиентов тоже полезнее. Так что, польза + невысокая калорийность - то, что надо. Главное не увлекаться, как я, а то наоборот получится. Широкая улыбка

Светланка 10.07.2018 18:14

Африканка, Смущаюсь

да, я сама тут разувлеклась... 1,5 месяца прошли мимо. и уже месяц не нахожу сил и чего-то еще вернутся в строй... и как и написала Анне в своем ответе, всем этим только усугубляю свое же состояние