Марина Марина
12.06.2018 11:10
Дневник питания за 12.06.2018
Вчера пропустила утреннюю прогулку. Пришлось ходить вечером.
Находили 18 т шагов перед сном. Осталась довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
200
|
280 | 46 | 5 | 10 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 450 | 390 | 48 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Телятина 1 кат. (Варка без слива) |
80
|
67 | 14 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Суп из овощей |
300
|
110 | 5 | 4 | 12 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 700 | 548 | 28 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
200
|
134 | 26 | 3 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 610 | 308 | 32 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2260 | 1466 | 113 | 45 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Лучшие рационы
