Марина Марина
12.06.2018 11:10

Дневник питания за 12.06.2018

Вчера пропустила утреннюю прогулку. Пришлось ходить вечером. Находили 18 т шагов перед сном. Осталась довольна)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
200
280 46 5 10
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
110 2 0 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
110 2 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Телятина 1 кат. (Варка без слива)
80
67 14 1 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1 0 4
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Суп из овощей
300
110 5 4 12
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)
50
35 1 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
110 2 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
200
134 26 3 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
56 3 0 9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты