Дневник питания и тренировок за 11.06.2018

Наконец-то! Абрикосы!

Не могу отказать себе в удовольствии и не съесть килограмм за весь день сочных, солнечных,домашних...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	50	168	6	3	29
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	110	2	0	22
Итого	300	278	8	3	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2	0	22
Итого	250	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101	8	7	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	23	36	3	2	0
Рис белый вареный	170	197	3	0	42
Масло подсолнечное	25	224	0	25	0
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)	100	35	1	0	6
Итого	618	692	38	37	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	44	0	0	9
Итого	100	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	150	102	21	1	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	42	2	0	7
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Кунжут, семя	5	28	1	2	0
Итого	470	289	25	16	9
Итого за день	1738	1414	75	57	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

__________________________________________________________________________________________________________________

Первая тренировка 20:00 22:30

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Время: 120 мин

Милюха 11.06.2018 15:46

От абрикосов, таких ароматных и вкусных не возможно отказаться никак, как я вас понимаю. Нужно кушать пока есть, скоро пройдут и на год придётся забыть о них. У меня скоро персики поспеют и буду есть не глядя на калории.

Марина Марина 11.06.2018 15:49

Милюха, ну по калориям то я стараюсь вложиться. Но по идее фруктоза не ах,если хочется походеть.
Но отказаться не могу))
Все люблю: клубника,малина,персики,груши,абрикосы,арбузы,дыни. Просто все)