Дневник питания за 23.05.2018

Весь день мечтаю о мороженном.Эх лето. Я одна такая?

Чем вы заменяете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100	146	12	10	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	30	15	0	0	1
Сыр, моцарелла, из цельного молока	50	150	11	11	1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	55	108	3	0	21
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	19	0	0	3
Итого	315	439	28	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	95	78	2	0	17
Овощная смесь Мексиканская	30	21	1	0	3
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	100	207	17	15	0
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Итого	535	463	25	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	160	232	33	8	4
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70	0	0	15
Итого	610	398	36	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	0	0	0	0	0
Хек (Варка без слива)	100	78	15	2	0
Итого	305	165	17	7	7
Итого за день	1765	1466	107	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 23.05.2018 18:42

Замороженный банан взбиваю в блендере с какао - прям самый любимый десерт. Можно добавить вместо какао другие фрукты, орехи. Главное замороженный банан, он даает сливочный вкус. Ну и разные смузи на основе замороженных фруктов и творога/протеина/кефира.

А ещё во вкусвилле продаётся классное низкокалорийное мороженое

Марина 23.05.2018 18:49

Я конечно люблю мороженное, но о лете мечтаю больше! хотя бы +10 +15...хотя радует, что снег на 2\3 растаял! а вот потеплеет,куртки-шапки снимим, вот тогда и о мороженном помечтаем)))

Марина Марина 23.05.2018 19:33

Марина, у нас уже +27 сегодня было,так что в самый раз мечтать о мороженном.
Даже рано утром,обычно бегаю в олимпийке,а сегодня было очень жарко)

Марина Марина 23.05.2018 19:36

Анна, не первый раз слышу о вкусвилле,но у нас в Украине не встречала.(
Банан замороженный знаю,люблю и практикую.
В прошлом году,не могла вообще обычное мороженное есть - жирным казалось. Только банан.
А в этом году с питанием правильным диетолог рекомендовала отказаться от бананов, еле отучилась) Теперь не ем,боюсь опять пристраститься)
И хочется именно мороженного,шоколадного и шоколадом посыпать))мммм....

Ольга Прокопенко 23.05.2018 19:36

ничем, организм требует углеводов с жирами и белком, дайте ему мороженку или другое сочетание этих нутриентов, угомонится Хихикаю

Марина Марина 23.05.2018 19:37

Ольга Прокопенко, давала утром омлет с сыром и хлебцом,не сработало)))

Алиса Марти 23.05.2018 19:39

А что не так с мороженым? Оно относительно не очень калорийное? Можно же себе позволить один раз, для души?

Ольга Прокопенко 23.05.2018 19:42

Марина, значит ему мало, дайте ещё. Просто программа не в состоянии учесть девочковые гормональные и углеводные штормы. Если это не каждый день, а раз в две недели, то, либо удвойте завтрак, либо дайте чё ему надо, всё-равно не отстанет, а потом уже корректируйте рацион. Если это каждый день, то определитесь, чё вам надо Широкая улыбка

Иринка 23.05.2018 19:48

Фрукты и йогурт натуральный с ванилином, кокосовой стружкой и какао.

Ναταλία 23.05.2018 21:58

ничем не заменяю, ем часто с фруктами и шоколадом)

Капелька 23.05.2018 22:06

Если разок поем, забываю о нем на приличное количество времени, замену искать не приходится))

Марина Марина 24.05.2018 08:55

Капелька, а мне кажется съем раз и нарушу дисциплину)

Марина Марина 24.05.2018 08:57

Иринка, очень аппетитно звучит. Обязательно попробую)

Марина Марина 24.05.2018 08:59

Алиса Марти, пока ходила к диетологу,та рекомендовала исключить некоторые продукты. Сейчас вес совсем остановился, я перешла на питание по калориям. Хочу для чистоты эксперимента не есть с высоким ГИ продукты.
А тут и лето, и день рождение на носу)