21.03.2018 08:26

Добрый день!!! Я уже неделю как здесь но все как т...

Добрый день!!! Я уже неделю как здесь но все как то не могу освоится!!! Начала считать калории, пить воду...даже за 5 дней похудела на 1кг.(могло бы быть и чуточку больше) и мне это нравится!!!Только вот не хватает ни как моральной поддержки...нет нет да суну в рот что нибудь вкусненькое, но не очень полезненькое!!А еще как у новичка возникло куча вопросов как вы добираете белки и жиры? у меня получилось это только 1 раз за 5 дней.

Рил 21.03.2018 08:30

Добрый день! Я белки добираю за счёт сырников на завтрак и утренний перекус (раза 3 в неделю), уходит 200гр пачка творога, так бы мне ее было проблематично жевать)))с вечера жарю их и с утра грею в мире. Ну и мясо/рыба на обед и ужин

Наталья Глухарева(Староверова) 21.03.2018 08:34

творог обычный или обезжиренный?

Светлана Кожевникова 21.03.2018 08:38

а вы держите под рукой тарелку с нарезанными кусочками огурцов, перца или моркови. И есть чем челюсти занять, за кино - книгой, и рацион не страдает)) И витамины, опять же.

Белки добираю куриной грудкой или кальмарами (это вообще белковая бомба). Еще желе дает по белкам большой прирост из-за желатина.

Рил 21.03.2018 08:42

Наталья Глухарева(Староверова), какой нравится, я иногда использую обезжиренный, иногда 5%, разница в калориях там небольшая.на пачку творога беру яйцо (и тут ещё + в белок идёт) и грамм 20-25 муки (чаще рисовая или овсяная), немного соли и сахара грамм 10 (если планирую сырники с джемом есть,то без сахара) Жарю на антипригарной сковороде или насухую, или с ч.л масла.

Наталья Глухарева(Староверова) 21.03.2018 08:45

Светлана Кожевникова, спасибо, про желе если честно первый раз слышу и не когда бы не подумала что там есть белок!!!

Наталья Глухарева(Староверова) 21.03.2018 08:47

Рил Мейер, а я всегда жарю и блины и сырники без масла. если только сначала капну 1 каплю, тобы первый не прилип. а так ни когда масло не лью, уж больно жирно получается с ним.

Елена 21.03.2018 08:47

Источником белка и жиров для меня является творог, рыба,орехи,семечки. Творог со сметаной я ем каждый день, иногда делаю сырники или какую нибудь запеканку

Рил 21.03.2018 08:52

Наталья Глухарева(Староверова), а, вот ещё вспомнила. Недавно пробовала котлеты рубленные из индейки делать, туда адыгейский сыр(творог можно) и белый йогурт. 20 грамм белка в 100гр вышло. С творогом получилось бы менее калорийно

Наталья Глухарева(Староверова) 21.03.2018 08:58

Рил Мейер, спасибо за идеи!!! а то сидишь дома с ребенком и голова как то плоховато соображает. незнаешь как разнообразить меню!!!

Людмила 21.03.2018 08:58

Наталья, держитесь. Главное Вы здесь с нами. Девочки тут умнички и смотивируют, и похвалят и помогут советом. Вы же у себя одна. Полюбите себя. Тем более процесс этот Вам нравится. Начинать любое дело всегда тяжело. Это как вырастить красивый цветок. Масса труда вознаграждается красотой и вдохновением.

Рил 21.03.2018 09:00

Наталья Глухарева(Староверова), у меня аналогичная ситуация) декрет, лишний вес, а тут ещё и у мужа гастрит обострился. Вот и выдумываю что готовить, чтоб и вкусно, и полезно

Наталья Глухарева(Староверова) 21.03.2018 09:02

Людмила, ой, спасибо за позитивный настрой!!! просто я сижу в декрете и отвыкла от общения!!! а тут решилась написать в блог. очень сложно начинать, страшно что тапками кидаться будут...но ничего, справимся!!!

Людмила 21.03.2018 10:33

Наталья тапками скорее закидают в реальной жизни. Начнут жалеть, сочувствовать и нагонять всякий негатив. А здесь девочки понимают о чем идет речь, знают какой это труд тяжелый, но благодарный. Поэтому здесь очень здорово. Руку помощи всегда протянут и помогут вырастить крыльям. Удачи Вам и главное не отчаивайтесь. Может иногда и взгруснется, но это нормально.

Светлана Кожевникова 21.03.2018 13:12

Наталья Глухарева(Староверова), я тоже))) просто мама сделала трехслойное, я его забила в рецепты, а потом смотрю, что белок в рационе сильно прибавился. А желе же на желатине, а это животные связки, выварка из костей, вот и белок. Да еще и молочное желе при том. В молоке тоже белок. А если сделать на сахарозаменителе, а не на сахаре, так и углеводы не будут сильно наседать.

Светлана Кожевникова 21.03.2018 13:14

Наталья Глухарева(Староверова), https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/91.php

Наталья Глухарева(Староверова) 21.03.2018 13:29

Светлана Кожевникова, спасибо за совет!!! буду эксперементировать и разнообразить свое меню, а то оно у меня все время какое то однообразное.боюсь сильно отступать и менять

Наталья Глухарева(Староверова) 21.03.2018 13:32

Будем стараться!!! Сейчас у нас начало весны, погода начинает радовать солнышком и хочется меняться, есть стимул!!!

Светлана Кожевникова 21.03.2018 18:49

Наталья Глухарева(Староверова), вот чем хорош этот сайт, тем что можно блюда подобрать на все вкусы и диеты! И нескучно худеть и не нужно голодать, все без стресса для тела и души. Удачи вам!