Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

23.01.2021 22:48

Дневник питания за 23.01.2021

Шёл себе спокойно день, но после своего спорта (а мама то не занималась) и на ночь глядя ребёнок подбил на сырники))) ну ничего, продолжаем поддержание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Белиля	513	288.3	8.7	4.6	55.4
Итого	1513	288	8	4	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	265	267.4	11.1	2.9	49.2
Печёночный оладьи 23.01.	184	366.9	24.8	17.8	26.1
Салат 23.01	365	77.4	3.7	0.7	12.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	815	713	39	21	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	184	503.2	32.8	17.3	52.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	73	49.6	3.7	2.3	2.6
Итого	257	552	36	19	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3195	1660	86	46	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tanya Makronetta 23.01.2021 23:12

Вот и у меня часто такие провокации по вечерам от мужа или сына С улыбкой

С улыбкой

Поддержание тоже хорошо, тем более холодно сейчас, организму греться нужно С улыбкой

С улыбкой

Какой высокий рейтинг, браво!

Марина 24.01.2021 13:57

Tanya Makronetta, спасибо! У Вас тоже довольно часто дневники с высоким рейтингом С улыбкой

С улыбкой

греться - это да, особенно когда ждёшь ребёнка на вечерней тренировке около двух часов на свежем воздухе)

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Скорость

Автор Андрей

Смузи огуречный

Автор Светлана

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%