Наталья Сафронова
06.08.2018 18:07
Дневник питания за 06.08.2018
Сегодня в калории попала,и микронутриенты 94,я собой
довольна,завтра попробую тоже самое но с другими продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
5
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана сливочная 15% |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чеснок луковица |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яичная скорлупа |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 313 | 23 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
247
|
111.2 | 2.2 | 0.2 | 23.5 |
| Слива (садовая) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 150 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
40
|
100 | 3 | 1.2 | 20 |
| Бульон куриный приготовленный мноу |
180
|
16.2 | 8.6 | 4.5 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
113
|
112.7 | 21.2 | 2.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
338
|
47.3 | 2 | 0 | 9.8 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
64
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Итого | 2021 | 595 | 43 | 12 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Персик |
113
|
50.9 | 1 | 0.1 | 10.7 |
| Слива (садовая) |
49
|
24 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 812 | 190 | 2 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
200
|
68 | 1.7 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 600 | 68 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4857 | 1318 | 74 | 33 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Новые рецепты
Капустный суп низкокалорийный
7.5
0.2
0.3
1
27
Тортилья с моцареллой
166.5
12.3
7.3
11.9
8
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Лучшие рационы
