Наталья Сафронова
02.08.2018 16:30
Дневник питания за 02.08.2018
Сегодня в калории попала и вообще всё зелёное и рейтинг
микронутриентов 93.Попробую завтра повторить зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
22
|
55 | 1.7 | 0.6 | 11 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
180
|
282.6 | 28.8 | 16.2 | 5.4 |
| Сметана сливочная 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок луковица |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яичная скорлупа |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 568 | 45 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Нектарины, сырые |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.3 | 11.2 |
| Слива, сырая |
61
|
28.1 | 0.4 | 0.2 | 7 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 209 | 4 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
30
|
75 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Долма из баранины и виноградных листьев |
200
|
209.6 | 14.4 | 10.4 | 15 |
| Петрушка |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок луковица |
31
|
46.2 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Сметана сливочная 15% |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий |
58
|
15.1 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
200
|
68 | 1.7 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 1145 | 590 | 25 | 24 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4070 | 1368 | 74 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
02.08.2018 16:56
красиво
я тоже так люблю,
разноцветье меня нервирует, иногда думаю "да ладно", нет же, потом
рука сама тянется корректировать рацион
я тоже так люблю,
разноцветье меня нервирует, иногда думаю "да ладно", нет же, потом
рука сама тянется корректировать рацион 
