Дневник питания за 28.07.2018

Сегодня всё более менее и рейтинг микронутриентов неплохой 91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	110	172.7	17.6	9.9	3.3
Сметана 20,0% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Чеснок луковица	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	803	346	25	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Вишня	140	72.8	1.1	0.3	14.8
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	640	116	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	30	75	2.3	0.9	15
Сельдь атлантическая жирная	31	76.9	5.5	6	0
Печень куриная (Жарка филе)	144	143.7	27	3.5	1.1
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Зелёное лоби	130	137.8	8.7	10.1	3.5
Огурец, парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сок помидорный свежевыжитый с мякотью	226	35.9	1.6	0	7.5
Итого	994	500	46	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Груша	232	109	0.9	0.7	23.9
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	682	135	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	600	0	0	0	0
Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний	190	110.6	1.3	0.2	23.9
Дыня мускусная, сырая	286	97.2	2.4	0.5	23.3
Итого	1076	207	3	0	47
Итого за день	4195	1306	78	45	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 28.07.2018 20:54

а что вы такое утром ели? чеснок в творог добавляли? все хочу сделать несладкий творог, но не решаюсь. по привычке ем с бананом и йогуртом

Наталья Сафронова 29.07.2018 10:15

Вика, Творог смешиваю со сметаной и чесноком и немного солю и ем.

Наталья Сафронова 29.07.2018 10:24

Вика, Попробуйте это вкусно и полезно,мне этот рецепт врач сказала.,чем банан, его не всем можно.Если Вы молодая то можно,организм переработает.

Мария Ки 29.07.2018 10:28

Наталья Сафронова, чеснок мелко резать или давить нужно?

Наталья Сафронова 29.07.2018 10:33

Мария Ким, Я тру на мелкой тёрке

Мария Ки 29.07.2018 10:48

Наталья Сафронова, спасибо.

Вика 29.07.2018 11:03

Наталья Сафронова написал:
Попробуйте это вкусно и полезно

попробую обязательно. бананы, к счастью, можно. но в обычное время не больше штуки в день. да и не каждый день. сейчас грудью кормлю, норма углеводов больше, иногда и второй проскальзывает)

Наталья Сафронова 29.07.2018 13:03

Вика, Мне вообще бананы нельзя,там много сахара,врач не велит их есть,конечно 1 банан в месяц я могу съесть не очень навредив себе.