Блог
Войти
Наталья Сафронова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья Сафронова
09.07.2018 18:31
Дневник питания за 09.07.2018
Сегодня наела более 2000 калорий, рейтинг микронутриентов не большой 86.Обидно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог 101 зерно зерненый
250
 240.5 25 12.5 7
Кофе молотый с кардамоном в турке
200
 12.8 0.8 0.8 0.6
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 655 273 25 13 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
43
 16.3 0.3 0.1 3.2
Персик
83
 37.4 0.7 0.1 7.9
Черешня
174
 90.5 1.9 0.7 18.4
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Ессентуки целебная
200
 0 0 0 0
Итого 900 144 3 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
35
 69 2.1 0.4 14
Хлеб"Пшеничный"формовой
61
 152.5 4.6 1.8 30.5
Бульон куриный
180
 75.4 8.6 4.5 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
50
 91 10.1 5.6 0
Майонез на лимоне
19
 115.3 0.4 12.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
536
 75 3.2 0 15.5
Лук репчатый
47
 19.3 0.7 0.1 3.9
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Дыня мускусная, сырая
260
 88.4 2.2 0.5 21.2
Итого 1494 712 31 28 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб"Пшеничный"формовой
27
 67.5 2 0.8 13.5
Акула катран (Жарка)
163
 199.5 29.2 9.1 0
Редис
80
 16 1 0.1 2.7
Сметана 20,0% жирности
54
 111.2 1.4 10.8 1.8
Огурец, парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Нектарины, сырые
150
 66 1.6 0.5 15.8
Итого 569 470 35 21 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог 101 зерно зерненый
250
 240.5 25 12.5 7
Персик
170
 76.5 1.5 0.2 16.2
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Итого 1220 421 28 13 44
Итого за день 4838 2022 125 77 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
08.07.2018 18:32
Дневник питания за 08.07.2018
Сегодня переела углеводы и не попала в калории .Микронутриенты 91,хотя не ела мясо,курицу,рыбу,печень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 101 зерно зерненый
250
 240.5 25 12.5 7
Кофе молотый с кардамоном в турке
200
 12.8 0.8 0.8 0.6
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 705 352 32 19 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
217
 112.8 2.4 0.9 23
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Ессентуки целебная
200
 0 0 0 0
Итого 817 112 2 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
94
 185.2 5.7 1.1 37.5
Сельдь атлантическая среднесоленая
34
 49.3 5.8 2.9 0
Лук репчатый
24
 9.8 0.3 0 2
Скумбрия холодного копчения
36
 54 8.4 2.3 0
Баклажаны тушеные с овощами
168
 79.6 2.2 4.5 7.6
Огурец, парниковый
74
 8.1 0.5 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Мандарин
99
 37.6 0.8 0.2 7.4
Персик
294
 132.3 2.6 0.3 27.9
Дыня мускусная, сырая
360
 122.4 3 0.7 29.4
Итого 1486 678 29 12 113

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб"Пшеничный"формовой
30
 75 2.3 0.9 15
Редис
138
 27.6 1.7 0.1 4.7
Сметана 20,0% жирности
90
 185.4 2.3 18 3.1
Огурец, парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Персик
266
 119.7 2.4 0.3 25.3
Ессентуки целебная
200
 0 0 0 0
Итого 924 429 10 19 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сок помидорный свежевыжитый
354
 56.3 2.5 0 11.7
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Итого 954 56 2 0 11
Итого за день 4886 1629 76 51 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
05.07.2018 17:08
Дневник питания за 05.07.2018
Сегодня в калории попала,микронутриенты 90,что значит куриная печень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 101 зерно зерненый
250
 240.5 25 12.5 7
Хлеб"Пшеничный"формовой
12
 30 0.9 0.3 6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
 44.9 0 4.9 0
Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности
26
 98.8 6.1 8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 744 495 38 31 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Дыня мускусная, сырая
172
 58.5 1.4 0.3 14
Груша
98
 46.1 0.4 0.3 10.1
Алыча
110
 37.4 0.2 0.1 8.7
Черешня
140
 72.8 1.5 0.6 14.8
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Ессентуки целебная
200
 0 0 0 0
Итого 1120 214 3 1 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
 59.1 1.8 0.4 12
Сельдь атлантическая среднесоленая
20
 29 3.4 1.7 0
Скумбрия холодного копчения
20
 30 4.7 1.3 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
20
 50 1.5 0.6 10
Печень куриная (Жарка филе)
170
 169.6 31.9 4.1 1.2
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 8.7
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Алыча
100
 34 0.2 0.1 7.9
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 1116 513 47 11 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
200
 40 2.4 0.2 6.8
Дыня мускусная, сырая
200
 68 1.7 0.4 16.3
Ессентуки целебная
200
 0 0 0 0
Итого 600 108 4 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4080 1331 93 45 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Наталья Сафронова
04.07.2018 17:33
Дневник питания за 04.07.2018
Сегодня,я опять без мяса,рыбы,курицы и печени,в калории попала,но рейтинг не большой 84.Завтра запланирована куриная печень и рейтинг думаю повыситься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 101 зерно зерненый
250
 240.5 25 12.5 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 800 321 31 18 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
15
 37.5 1.1 0.4 7.5
Редиска в сметанке
211
 157.4 3.4 12.4 7.2
Дыня мускусная, сырая
346
 117.6 2.9 0.7 28.2
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Итого 1272 312 7 13 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
24
 47.3 1.5 0.3 9.6
Баклажаны тушеные с овощами
73
 34.6 0.9 2 3.3
Хлеб"Пшеничный"формовой
39
 97.5 2.9 1.1 19.5
Помидор (томат), парниковый
400
 56 2.4 0 11.6
Перец сладкий
60
 15.6 0.8 0.1 2.9
Лук репчатый
35
 14.4 0.5 0.1 2.9
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Персик
220
 99 2 0.2 20.9
Итого 1157 391 11 6 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня мускусная, сырая
150
 51 1.3 0.3 12.2
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Итого 450 51 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Творог 101 зерно зерненый
250
 240.5 25 12.5 7
Итого 550 240 25 12 7
Итого за день 4229 1317 76 51 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
03.07.2018 18:31
Дневник питания за 03.07.2018
Сегодня, я на овощах и фруктах,без мяса,без рыбы,без курицы,и даже печени.В калории попала и микронутриенты порадовали 88.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 101 зерно зерненый
250
 240.5 25 12.5 7
Кофе молотый с кардамоном в турке
200
 12.8 0.8 0.8 0.6
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 705 352 32 19 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Дыня мускусная, сырая
200
 68 1.7 0.4 16.3
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Итого 600 68 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
70
 137.9 4.3 0.8 27.9
Хлеб"Пшеничный"формовой
20
 50 1.5 0.6 10
Сельдь атлантическая среднесоленая
40
 58 6.8 3.4 0
Лук репчатый
22
 9 0.3 0 1.8
Баклажаны тушеные с овощами
200
 94.8 2.6 5.4 9
Помидор (томат), парниковый
450
 63 2.7 0 13.1
Перец красный сладкий
40
 10.4 0.5 0 2
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Итого 1275 511 19 13 77

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
21
 52.5 1.6 0.6 10.5
Редиска в сметанке
140
 128.2 2.4 10.9 4.8
Зелёное лоби
150
 159 10.1 11.7 4.1
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 711 384 14 23 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3891 1316 68 56 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
02.07.2018 19:20
Дневник питания за 02.07.2018
Сегодня сильно переела,но микронутриенты 98.Завтра буду худеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9%Вкуснотеево
122
 191.5 19.5 11 3.7
Сметана сливочная 15%
35
 56 0.9 5.3 1.3
Чеснок луковица
5
 7.5 0.3 0 1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пахлава бакинская домашняя
70
 247.6 6 9.2 35.1
Итого 782 583 33 31 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
80
 157.6 4.9 1 31.9
Баклажаны тушеные с овощами
210
 99.5 2.7 5.7 9.5
Черешня
266
 138.3 2.9 1.1 28.2
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Итого 956 395 10 7 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
37
 72.9 2.3 0.4 14.8
Хлеб"Пшеничный"формовой
47
 117.5 3.5 1.4 23.5
Сельдь атлантическая среднесоленая
53
 76.9 9 4.5 0
Лангет из свиной вырезки
140
 421.7 44.9 26.2 1
Лук репчатый
58
 23.8 0.8 0.1 4.8
Помидор (томат), парниковый
400
 56 2.4 0 11.6
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Дыня мускусная, сырая
250
 85 2.1 0.5 20.4
Пахлава бакинская домашняя
110
 389.1 9.4 14.5 55.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 1601 1271 74 50 131

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Персик
225
 101.3 2 0.2 21.4
Пахлава бакинская домашняя
74
 261.7 6.3 9.8 37.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 799 365 8 10 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 101 зерно зерненый
250
 240.5 25 12.5 7
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Итого 550 240 25 12 7
Итого за день 4688 2856 151 112 309
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
30.06.2018 17:49
Дневник питания за 30.06.2018
Сегодня не плохо ,в калории попала ,микронутриенты 90.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79 6 5 0
Творог 9%Вкуснотеево
150
 235 24 13 4
Сметана сливочная 15%
40
 64 1 6 1
Чеснок луковица
10
 14 0 0 3
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
10
 25 0 0 5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
 44 0 4 0
Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности
30
 114 7 9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Лайм, сырой
20
 6 0 0 2
Итого 719 585 40 39 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вишня
193
 100 1 0 20
Персик
152
 68 1 0 14
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Итого 745 168 2 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
60
 120 4 0 24
Сельдь атлантическая среднесоленая
40
 58 6 3 0
Печень куриная (Жарка филе)
56
 55 10 1 0
Баклажаны тушеные с овощами
135
 64 1 3 6
Лук репчатый
60
 24 0 0 4
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1 0 8
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Дыня мускусная, сырая
330
 112 2 0 26
Итого 1287 503 28 12 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Вишня
91
 47 0 0 9
Персик
90
 40 0 0 8
Итого 584 98 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3635 1356 73 53 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
29.06.2018 21:05
Дневник питания за 29.06.2018
Сегодня был эксперимент  микронуртиенты 95.Но остальное просто ужасно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0 0 7
Творог 9%Вкуснотеево
150
 235 24 13 4
Сметана сливочная 15%
26
 41 0 3 0
Чеснок луковица
14
 20 0 0 4
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
11
 27 0 0 5
Колбаса вареная, докторская
128
 329 16 28 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Лайм, сырой
20
 6 0 0 2
Мед пчелиный
7
 23 0 0 5
Итого 859 723 43 46 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Алыча
96
 32 0 0 7
Груша
97
 45 0 0 10
Персик
134
 60 1 0 12
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Итого 627 138 1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
40
 80 2 0 16
Хлеб"Пшеничный"формовой
20
 50 1 0 10
Сельдь атлантическая среднесоленая
66
 95 11 5 0
Лук репчатый
71
 29 1 0 5
Печень куриная (Жарка филе)
88
 87 16 2 0
Лангет из свиной вырезки
146
 439 46 27 1
Помидор (томат), парниковый
480
 67 2 0 13
Перец красный сладкий
63
 16 0 0 3
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
16
 3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Вишня
196
 101 1 0 20
Дыня мускусная, сырая
332
 112 2 0 27
Мороженое, пломбир
82
 190 3 12 16
Итого 1908 1319 91 54 116

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Нектарины, сырые
111
 48 1 0 11
Персик
166
 74 1 0 15
Итого 477 123 2 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 4271 2305 139 102 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
28.06.2018 19:50
Дневник питания за 28.06.2018
Сегодня хорошо,в калории попала и микронутриенты 90,довольна собой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
47
 74 6 5 0
Творог 9%Вкуснотеево
100
 157 16 9 3
Сметана сливочная 15%
20
 32 0 3 0
Чеснок луковица
5
 7 0 0 1
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
14
 35 1 0 7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
7
 52 0 5 0
Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности
27
 102 6 8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Лайм, сырой
20
 6 0 0 2
Итого 743 469 30 32 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Персик
234
 105 2 0 22
Черешня
136
 70 1 0 14
Алыча
62
 21 0 0 4
Малина
145
 66 1 0 12
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Итого 977 263 4 1 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
35
 70 2 0 14
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
 43 5 2 0
Лук репчатый
20
 8 0 0 1
Карп (Жарка)
80
 79 12 3 0
Форель жареная
70
 115 15 5 0
Салат из красной фасоли
80
 71 3 1 11
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1 0 5
Перец красный сладкий
20
 5 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
18
 4 0 0 0
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 1058 444 40 15 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Огурец, парниковый
140
 15 1 0 2
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 443 15 1 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 101 зерно зерненый 250 гр.
130
 125 13 6 3
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Итого 430 125 13 6 3
Итого за день 3651 1318 89 55 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья Сафронова
27.06.2018 19:30
Дневник питания за 27.06.2018
Сегодня всё не очень,переела.Зелёные только вода и клетчатка. Микронутриенты 88. Завтра буду исправлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79 6 5 0
Творог зерненый 5%
250
 240 25 12 7
Кофе молотый с кардамоном в турке
200
 12 0 0 0
Итого 800 332 32 19 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
214
 111 2 0 22
Малина
239
 109 1 1 19
Сорбифер Дурулес
100
 0 0 0 0
Итого 853 221 4 2 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
43
 86 2 0 17
Хлеб"Пшеничный"формовой
16
 40 1 0 8
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
 43 5 2 0
Карп (Жарка)
90
 89 13 3 0
Форель жареная
60
 98 12 4 0
Лангет из свиной вырезки
102
 307 32 19 0
Лук репчатый
33
 13 0 0 2
Перец красный сладкий
60
 15 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
544
 76 3 0 15
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
 5 0 0 0
Дыня мускусная, сырая
137
 46 1 0 11
Итого 1440 822 74 31 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сок томатный
237
 42 2 0 6
Дыня мускусная, сырая
106
 36 0 0 8
Итого 643 78 3 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
 0 0 0 0
Черешня
179
 93 2 0 19
Нектарины, сырые
115
 50 1 0 12
Итого 594 143 3 1 31
Итого за день 4330 1598 117 54 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять  и декабрь был плюс 2 к...
2 135
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
13 103
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 106
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
Автор Наталья
69.8
10.1
1.4
3.8
17
1 0
Чернично-кокосовая Панна Котта
Автор Ania
173.3
4.4
15
6
3
3 1
Сырники Риммулькины
Автор Римма Амировна
218.4
18.2
9.2
14.8
5
1 3
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна Власова
2025-01-10
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 92%