Str
01.03.2018 12:18
Дневник питания и тренировок за 02.03.2018
грусть печаль с сахаром и конфетами...
надо будет попробовать фруктозу
а вот что вместо конфет - это конечно хз...
о как - у фруктозы оказывается такая же калорийность, что и у сахара.
честно говоря, всегда думал, что у сахара калорийность гораздо выше, нежели у фруктозы...
надо будет попробовать фруктозу
а вот что вместо конфет - это конечно хз...
о как - у фруктозы оказывается такая же калорийность, что и у сахара.
честно говоря, всегда думал, что у сахара калорийность гораздо выше, нежели у фруктозы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 230 | 6 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 246 | 0 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Багет |
1
|
333 | 10 | 1 | 68 |
| Кефир, нежирный |
1000
|
310 | 30 | 0 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 768 | 40 | 3 | 134 |
| Итого за день | 2648 | 1244 | 48 | 17 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ура, встать получилось ! 
но к сожалению не удалось выполнить...
только то, что получилось - а это всего процентов 10... дальше начала кружиться голова, и пришлось бросить нафиг...
и это я про суперсет ежели что
о, кстати приседания тоже можно делать с нагрузкой...
но к сожалению не удалось выполнить...
только то, что получилось - а это всего процентов 10... дальше начала кружиться голова, и пришлось бросить нафиг...
и это я про суперсет ежели что
о, кстати приседания тоже можно делать с нагрузкой...
Stepses
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4.7 |
0 |
Секисис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
50 |
||
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
40 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
3 |
170 |
|
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
||
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
50 |
||
Вес снаряда |
3 |
150 |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
||
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
Результаты за день
Энергозатраты: 1055 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 320 кг
