AdaLena IIFYM
08.04.2020 17:18

Дневник питания за 08.04.2020

Все просто красиво, поэтому захотелось похвастаться ) мне нравится быть дома на карантине. Если бы еще можно было гулять, путешествовать, водить детей в сад/школу и ходить в зал - было бы идеально и можно было оставить так как сейчас навсегда )) в удаленной работе есть множество огромных преимуществ - не надо тратить время и деньги на дорогу, не надо краситься, можно носить удобную одежду, можно делать перерывы каждый час на 5 минут, чтобы размяться и никого это не будет смущать )) холодильник всегда под боком и не надо с собой таскать 100500 лотков с едой )) в общем, очень здорово и я кайфую работая из дома. Работаю, кстати, так же продуктивно, как и в офисе. Муж тоже работает на удалёнке и тоже кайфует )) он вообще давно мечтал работать удаленно, его работа это позволяет делать на все 100%. Жалко, что у него руководство странное и собирает всех сотрудников в офисе, тогда как их нахождение в офисе совершенно не обязательно для того, чтобы выполнялась работа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые печенье фисташковое low calorie
1
107.6 10 5.1 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1
Икра лососевая зернистая
22
54.3 7 2.9 0.1
Хлеб белый
22
58.5 1.9 0.7 10.3
Ржаной хлеб
49
126.9 4.2 1.6 20.8
Икра кабачковая. Консервы
55
65.5 1 4.9 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свинина и курица
125
176.9 27.6 5.4 4.1
Капуста тушеная по 1-220
205
153.8 4.1 6.8 18.9
Протеиновый батончик Slim с L-carnitine
1
98 10.5 2.9 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ultra Omega-3
2
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Яблоко
258
121.3 1 1 25.3
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
157
150.7 2.4 0.8 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
15
84 3 6.8 2.5
Быстрозамороженные овощи "8 овощей"
75
33.8 1.9 0.2 6
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
100
139 9.7 0.4 18.8
Минтай (Запекание)
156
103 22.8 1.2 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
36
86 0 0 0.5
Шарлотка от 01.12.19
80
212.7 5.4 4.1 38.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты