Дневник питания за 27.11.2019

Старалась как могла к вечеру выровнять кбжу. Вроде, даже неплохо получилось ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	80	196	9.8	4.6	28.4
Печенье овсяное с изюмом	2	162	2.3	5.4	26.6
Хлебцы с отрубями	30	117	3.3	2	21
Сок мультиовощной, консервированный	200	44	1.9	0.6	6.7
Кофе на молоке	40	23.2	0.3	0.4	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	686	548	17	12	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Говядина отварная, по 1-392	180	457.2	46.4	30.2	0
Борщ по-вегетариански	350	121.5	1.8	9.5	7.7
Итого	1042	1009	68	58	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Творог мягкий обезжиренный	110	47.3	7.7	0.6	2.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Вода	2000	0	0	0	0
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2497	238	10	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Икра трески	79	86.5	10.4	5	0.9
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	669	375	24	7	52
Итого за день	4894	2171	120	85	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.11.2019 20:01

А что, на обед было два борща?

AdaLena IIFYM 27.11.2019 20:10

Екатерина, нет, был мамин борщ, сваренный на мясе, но мяса там не было. Она его вытащила и пустила на пирожки )) поэтому записала так. Приблизительно.