AdaLena IIFYM
09.12.2018 14:08
Дневник питания за 09.12.2018
На сегодня 2229 ккал. Такой рацион на сегодня. Сегодня утром была
силовая, моя любимая становая и коленочки меня не подвели, слава
Богу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
40
|
114.8 | 6 | 4.8 | 12.8 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
207
|
124.2 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Рогалики с мармеладом |
72
|
254.9 | 7.6 | 11.7 | 29.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 788 | 29 | 26 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой |
155
|
198.4 | 40.3 | 4.6 | 4.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 625 | 511 | 49 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик questbar mint chocolate chunk |
1
|
200 | 20 | 8 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 203 | 20 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Feliciana |
230
|
611.8 | 22.3 | 22.5 | 78.2 |
| Какао Nesquik |
15
|
56.9 | 0.7 | 0.5 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
95
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| Итого | 340 | 725 | 25 | 26 | 94 |
| Итого за день | 3157 | 2229 | 124 | 67 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
qwert
09.12.2018 14:19
ммм... Становая!!!
AdaLena IIFYM
09.12.2018 15:15
qwert,
ага, ммм )))
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
