AdaLena IIFYM
02.07.2018 20:22
Дневник питания за 02.07.2018
Как сделать так, чтобы захотелось съесть крупу? Убрать перекусы -
тогда жрать захочется нормальной еды ))) ещё главное, чтобы крупа
лежала готовая в холодильнике ) хорошо, что вчера предварительно
сварила гречку )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
447
|
156.5 | 2.7 | 1.3 | 33.1 |
| Балык королевский из говядины |
83
|
141.1 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький элитный 75% |
48
|
254.4 | 5 | 17.8 | 15.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 554 | 28 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из бульона на говяжьих ребрышках, с рисом и картофелем |
500
|
246 | 14.5 | 10.5 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт Маракуйя |
200
|
562 | 11.6 | 36.8 | 46.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 5000 IU |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2004 | 811 | 26 | 47 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
153 | 20 | 7 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Сыр костромской |
35
|
118 | 8.8 | 9.2 | 0 |
| Гречка отварная без соли и масла |
300
|
312 | 11.4 | 2.4 | 61.2 |
| Нектарины, сырые |
119
|
52.4 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
| Холин и инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария морская капуста |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Жвачка без сахара со вкусом вишни |
2.4
|
3.9 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1110 | 824 | 50 | 28 | 93 |
| Итого за день | 4292 | 2190 | 105 | 101 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
02.07.2018 21:25
Мне всегда хочется крупы 
а на дефиците калорий я вообще поняла, что невкусной еды не бывает
а на дефиците калорий я вообще поняла, что невкусной еды не бывает
Аня
02.07.2018 21:42
Может нужно её по разному попробовать? Любую кашу можно есть, как
соленой, так и сладкой, с молоком, с подливой, с фруктами, ягодами,
сухофруктами. Вариантов много, нужно поэкспериментировать и найти
свою кашу.
AdaLena IIFYM
03.07.2018 07:07
Аня, я
могу экспериментировать только с рисом и гречкой, увы ))) плов и
гречку с молоком я люблю, но бывает некогда готовить )
Аня
03.07.2018 08:27
AdaLena
178/59/32, а почему только гречка и рис? А пшеничная, ячневая
крупа? Пшено, перловка? Кукурузная? Вариантов очень много
AdaLena IIFYM
03.07.2018 18:54
Аня, у
меня аллергия на глютен возможно. По крайней мере я стараюсь не
есть продукты, которые его содержат
