Дневник питания за 04.02.2020

Рациончик так себе)) Но зато я с аквааэробики, а когда прихожу с нее, у меня отличное настроение. Но, опять же, я после нее не могу уснуть долго, а она идет единственным сеансом на 19.45)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Бутерброд с Семгой [Глобус]	60	189.6	8.8	9.6	17
Итого	360	192	9	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	40	72.8	10.2	3.3	0
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	255	155	12	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Голубцы со свининой	50	53	2.2	3.1	4.1
Горошница	100	87.5	6.2	0.6	14.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	480	231	12	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	122	305	22	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Овощи тушеные	200	58	4	0.4	9.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	540	510	9	38	32
Итого за день	1757	1394	64	82	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.02.2020 17:58

Если аэробика в 19:45 то наверное к 21 часу все заканчивается. А во сколько вы привыкли ложиться спать?

Любовь Билан 04.02.2020 18:04

Елена, Я ложусь в 11 или около того, но я еще в ноутбуке торчу лежа, потом включаю телевизор и под него засыпаю...А после аквы могу и до двух и до трех ворочаться))