Дневник питания за 19.03.2018

Сегодня я отдыхаю, зализываю лапки после вчерашней нагрузки. По совету инструктора по йоге, насыпала в ванну морскую соль с травками и в этом "рассоле" сальце свое солила))
Вес неделю не меняется, но очень  хочется думать, что это  жирок уходит, а мышцы становятся тяжелее.)) Рацион и рейтинг  получились  вполне ничего, я рада, что сложное искусство ПП мне потихоньку поддаётся!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном и медом
240
25 0 0 6
хлеб Финский зерновой
25
70 2 0 11
Брынза коровья
40
104 7 7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
44
69 5 5 0
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
280
153 12 3 16
хлеб ржаной цельнозерновой
31
68 2 1 10
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Финики
23
67 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запеченная
240
282 26 15 9
гречка отварная
60
52 2 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Укроп
5
2 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
отруби пшеничные
7
12 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила 19.03.2018 22:40
Какой классный у вас получился рацион! И рейтинг такой большой. И вроде продуктов немного, а все в норме. Водички еще бы стаканчик и все зелененькое было. Я думаю, со временем еще лучше получится!
Милюха 19.03.2018 23:17
Сытный и вкусный рацион получился, рейтинг нутриентов очень хороший! Вам удалось составить правильный рацион и дальше также старайтесь поступать. Худеть надо вкусно и разнообразно! 
Ого какой у вас хороший рацион. Вы действительно уже не плохо освоили ПП. Теперь главное и дальше стараться выходить на такие графики, а мы будем у вас подсматривать.
Людмила Мила, знаете , с такой нормой  водички ну очень тяжко получить  зеленую полосочку! а из расчета 30 мл на 1 кг веса у меня даже перебор получается
Милюха, согласна на все 100! Когда не приходится себя насиловать голодухой и нагрузкам , тогда и жить, и худеть намного веселее!
Ольга Леонидовна, замечательно, что есть такой сайт и большое количество единомышленников! Вместе мы -сила!
Joy Toy 20.03.2018 07:45
От йоги то мышцы точно "тяжелей" не становятся. Но так или иначе не зацикливайтесь на весе. Колебания в большую и меньшую сторону это вполне нормально. Не снижается вес по стабильной кривой. Поэтому наслаждайтесь активностью, а вес стронется, дайте только время.
Янина Рустамова, потомучто мы "банда"
Таша 20.03.2018 15:46
От йоги тело стройнее становится. Так что не переживайте, даже если вес не меняется, все равно польза неоспоримая
Таша, спасибо!Я хоть и заниматься стала совсем недавно, но результат уже вижу! вчера, например, муж на мне уже верхние кубики пресса обнаружил!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы