Рита. Санкт-Петербург
16.05.2024 18:24
Дневник питания за 16.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
21
|
76.9 | 1.2 | 0.3 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Ветчина Сочная [Мираторг] |
25
|
35.8 | 2.8 | 2.5 | 0.6 |
| Сыр плавленый |
12
|
30.8 | 2 | 1.3 | 2.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 595 | 383 | 17 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 250 | 238 | 10 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
110
|
234.3 | 15.6 | 12.5 | 14.3 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
1
|
134 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Киш Лорен Луковый [Excess Free] |
30
|
37.5 | 5.4 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 560 | 580 | 32 | 19 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
73
|
81.8 | 14.5 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
82
|
32.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 580 | 219 | 18 | 3 | 26 |
| Итого за день | 1985 | 1422 | 79 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Лучшие рационы
