Дневник питания за 01.10.2018

Нужно скорректировать питание. Сбросила за три месяца 9 кг, начали возвращаться. Не хочу садиться на диету.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Морковь, консервированная, стандартная упаковка	50	11.5	0.3	0.1	2.7
Итого	690	401	10	12	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	50	34.5	0.4	0.1	9.1
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	304	10	12	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	50	34.5	0.4	0.1	9.1
Итого	550	414	10	19	53
Итого за день	1590	1120	31	44	157