Людмила Мила
08.04.2019 13:25

Дневник питания за 08.04.2019

Такая хорошая погода стояла на той недели и выходные! А сегодня с утра пасмурно, да еще и дождь зарядил. На работе всем все срочно понадобилось, но времени на еду все же нахожу. В обед даже случилось выйти на полчаса.                Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Коврижка постная
92
282.6 4.5 8.1 48.3
Каша рисовая с тыквой
90
72.4 1.4 0.2 16.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крекер Бородинский [Здрава]
3
66 1.2 2.7 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
120
86.6 2.3 0.4 18.4
Кабачок тушеный с овощами
80
43 1 2 5.1
Грибы Маслята Соленые Бочковые [ВкусВилл]
100
18 0.3 1.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Магний В6
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Фасоль с овощами
150
165.6 8.1 5 21.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Икра минтая пробойная
24
31.7 6.7 0.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты