Дневник питания за 15.04.2019

Выходные провели на даче, погода была не очень, хоть и без дождя, но очень холодно, всего лишь +5. Посадила капусту на рассаду и редиску с различной зеленью в теплице. Сегодня тоже холодно, скорей бы уже настоящая весна наступила, хочется уже тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	80	56.8	2	1.2	8.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Коврижка постная	103	316.4	5	9.1	54.1
Итого	586	417	7	10	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крекер Бородинский [Здрава]	3	66	1.2	2.7	9.6
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	295	144	1	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	30	22	0.6	0.1	4.7
Свекла	76	31.9	1.1	0.1	6.7
Майонез Постный [Провансаль ЕЖК]	33	155.1	0	16.5	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская Капуста [Русское Море]	70	42	0.7	3.5	2.1
Итого	1165	472	14	28	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	75	86	3	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Картофель (Варка в кожуре)	110	80.8	2.1	0.4	17.1
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Итого	240	112	3	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	254	158	4	11	10
Итого за день	2616	1391	35	58	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.04.2019 10:50

А у нас несколько недель и за 20 переваливало,а вот второй день тоже 5,но ещё и дожди. А мы уже всего насажали-насеяли...заморозится все наверное.

Людмила Мила 15.04.2019 11:06

Ольга,87, Да уж с этой погодой не угадаешь, при таком холоде не знаю когда и ждать всходов капусты, двумя пленками накрыла, да все равно очень холодно, ночью даже минус 2-3 градуса.

Ольга 15.04.2019 17:48

Людмила Мила, у нас сейчас тоже прогноз сказал на ночь заморозки. Думала спандболом накрыть морковь и свеклу (уже взошли)-так дождь льет,как из ведра!