Катя
05.03.2018 13:55
Дневник питания за 05.03.2018
Пытаюсь вернуть себя в рамки после болезни и дня рождения!!!
Друзья, я снова с вами!!! И Я не нарушала в связи даже с дрем
рождения!!!! Я молодец!!! И торт не ела!!!!! И я довольна собой.
Подарочек себе -8 кг. Это еще не конец пути но я собой довольна!!
Весну в душе уже чувствую!! О нарядах помышляю!!!! Здорово! С
завтрашнего дня надеюсь вернуться к тренировкам!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
239 | 8 | 6 | 38 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
50
|
29 | 1 | 1 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 291 | 10 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
50
|
29 | 1 | 1 | 1 |
| Творожная запеканка |
100
|
239 | 8 | 6 | 38 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 303 | 11 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
50
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Капуста цветная (Припускание) |
50
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Перец сладкий (Припускание) |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128 | 19 | 5 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
50
|
29 | 1 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 203 | 23 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 480 | 336 | 12 | 24 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90 | 18 | 1 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Опята |
200
|
44 | 4 | 2 | 1 |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 304 | 26 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3235 | 1518 | 90 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмилка
05.03.2018 14:02
Все у вас в дневнике отлично, всегда печень дает отличный рейтинг,
так что правильно себя хвалите,и подарок у вас отличный для себя
любимой.Можно побаловать себя походом в магазин за обновками
поводов достаточно и день рождение и отвес прекрасный. Удачи вам С
прошедшим днем рождения
Светланка
05.03.2018 15:32
УРА! УРА! Ураааа! - 8 кг! вот это подарок всем подаркам подарок,
такой кроме себя, никто не подарит 
Катя
05.03.2018 16:58
Точно!!!!! А главное он - подарок дает настроение и мотивацию. И
весна и все дела!!! Еще пару кг и вообще умничкой буду - щас щас
выздоровела, день рождения отметила и беру себя в руки!! еще б 8
марта пережить. Ну тут проще удержаться от соблазнов!!! И к лету
вообще красота наступит!!!! Присоединяйтесь!!!
