Дневник питания за 05.03.2018

Пытаюсь вернуть себя в рамки после болезни и дня рождения!!! Друзья, я снова с вами!!! И Я не нарушала в связи даже с дрем рождения!!!! Я молодец!!! И торт не ела!!!!! И я довольна собой. Подарочек себе -8 кг. Это еще не конец пути но я собой довольна!! Весну в душе уже чувствую!! О нарядах помышляю!!!! Здорово! С завтрашнего дня надеюсь вернуться к тренировкам!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	239	8	6	38
Ацидофилин 3,2% жирности	50	29	1	1	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	355	291	10	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Ацидофилин 3,2% жирности	50	29	1	1	1
Творожная запеканка	100	239	8	6	38
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	600	303	11	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)	50	10	1	0	1
Капуста цветная (Припускание)	50	13	1	0	1
Перец сладкий (Припускание)	50	11	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	50	6	0	0	1
Печень куриная (Тушение)	100	128	19	5	0
Ацидофилин 3,2% жирности	50	29	1	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	550	203	23	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5	5	8
Орех грецкий	30	196	4	18	3
Вода, водопроводная, питьевая	0	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	480	336	12	24	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90	18	1	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50	7	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Опята	200	44	4	2	1
Печень куриная	0	0	0	0	0
Итого	450	304	26	19	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Итого	800	80	6	2	8
Итого за день	3235	1518	90	72	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 05.03.2018 14:02

Все у вас в дневнике отлично, всегда печень дает отличный рейтинг, так что правильно себя хвалите,и подарок у вас отличный для себя любимой.Можно побаловать себя походом в магазин за обновками поводов достаточно и день рождение и отвес прекрасный. Удачи вам С прошедшим днем рождения

Светланка 05.03.2018 15:32

УРА! УРА! Ураааа! - 8 кг! вот это подарок всем подаркам подарок, такой кроме себя, никто не подарит С улыбкой

Катя 05.03.2018 16:58

Точно!!!!! А главное он - подарок дает настроение и мотивацию. И весна и все дела!!! Еще пару кг и вообще умничкой буду - щас щас выздоровела, день рождения отметила и беру себя в руки!! еще б 8 марта пережить. Ну тут проще удержаться от соблазнов!!! И к лету вообще красота наступит!!!! Присоединяйтесь!!!