Дневник питания за 17.04.2018

Перед всеми извиняюсь за свой рацион и дневник. Наверное это называется срыв, но у меня все норма. И если бы я не съела сало и колбасу, снова был бы недобор жиров и калорий. Бабушка-соседка меня словила утром и затащила за стол, а от бабушек не съев что положено в тарелку, еще никто не уходил. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Семена льна	10	53	1	4	2
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Итого	733	377	26	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	10	47	2	4	0
хлеб "Бородинский"	10	20	0	0	4
Холодец по домашнему	10	25	2	1	0
Сало соленое (шпик свиной)	3	24	0	2	0
Икра кабачковая по 1-92	15	11	0	0	1
Малина красная, замороженная, подслащенная	10	10	0	0	2
Итого	58	140	6	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый овощной суп на курином бульоне	350	259	16	11	24
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8	7	0
хлеб "Бородинский"	20	41	1	0	8
Итого	420	400	26	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Ватрушки (из дрожжевого теста)	100	319	13	11	42
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	341	13	11	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2316	1259	73	62	106