Дневник питания и тренировок за 06.02.2018

а средне бег это сколько км в час вы ставите и какой у вас вес?))уберите конфеты с рациона или сократите быстрые углеводы)иначе толку от тренировок ноль))

Весов нет ? Вы на завтрак съели 4 яйца ? На обед один салат ?А на ужин 30гр. сырой свинины ?  
Почитайте местные статьи ,посмотрите лучшие рационы ,потихонечку  научитесь

кухонные весы у вас есть? Очень нужная вещь, потому как по-началу вы можете неосознанно ошибаться в разы!

Нина Ефремова, не на беговой дорожке бегаю, а на элепсоиде. На элепсоиде ставлю пятерку, при этом достаточно тяжело становится крутить лыжи), потом снижаю до четверки).
Вес у меня сегодня утром 62,800.
А углеводы мне очень сложно убрать, только если постепенно снижать их кол-во. Я вообще к ним с детства приучена, белки у меня в семье не ели почти, мясо было совсем не часто, яйца тоже, были бобовые и молочка только. Сейчас во взрослой жизни я стараюсь себя переучить, но сложно мне, т.к мясо и все продукты животного происхождения (кроме молочки) я не люблю совершенно. Рыбу тоже. Заставляю себя их есть, но чувствую дискомфорт в организме..не знаю как обьяснить..как будто-бы организму они и не нужны.

Dr.Rediska, есть где-то.. когда-то пользовалась. батарейку нужно купить

ирина владимировна, нет конечно) Я считала что записала 200 гр яичницы - и  это уже в готовом виде... А как тогда нужно записать яичницу из двух яиц?
Свинина была варено-копченая))) А обед, да ..скудный был

Ирина, в базе тренировок есть эллептический тренажер... тоже на нем занимаюсь

Natasha Sheftolovich, я еще не разобралась с этим Дневником тренировок. Выбрала просто круговую тренировку, а в ней по умолчанию стоит  бег. Думаю это не существенно. Главное что должна быть  кардионагрузка в интенсивном темпе в течении обозначенного времени. 

Ирина, без весов не будет точного подсчета , яичница в базе есть, но из 2х яиц он не будет 200гр  , свинина ,скорее всего - буженина ,она в базе тоже есть.

Ирина, одно яйцо категории С1 50-55 грамм, категории С0  55-60 гр. Достаньте весы, без них оставшиеся 4 килограмма никак не добьёте, тем более, что на фоне тренировок ещё и не доедаете белок, а где-то переедаете углей скорее всего))))), обманываясь с "глазком"))))