Хочу занести в дневник отварную курочку. Нашла в списке продуктов Курица отварная, по 2-4. Ее калорийность 244. В названии указано, что курица отварная, нужно ли ставить дополнительно вид обработки: Варка? Это меняет калорийность. 

Доброго времени суток! В данный момент я нахожусь в режиме похудения (за 3 месяца ушло 14 кг)
Ниже указаны рекомендованные мне значения в моем личном кабинете, которых я придерживаюсь.
Величина основного обмена:1189 кКал
Норма энергозатрат:1546 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:1237 кКал
Белки:70 г
Жиры:55 г
Углеводы:116 г
Нормы рассчитаны по методике: Похудение.

Внимание, знатоки! А теперь вопрос! Как перейти на режим поддержания? Надо что-то поменять в настройках, выбрать другую методику расчета? Каких норм по калорийности и БЖУ нужно придерживаться?

Здравствуйте! Научите, пожалуйста, как посчитать калорийность рыбы, запеченной в духовке, например хека, т.к. этих данных я не нашла в таблицах калорийности . Почему калорийность рыбы, запеченной в фольге отличается от калорийности той же рыбы, запеченной открыто? Также, поделитесь
ссылками на всеохватывающие таблицы калорийности продуктов в интернете.

Уважаемые, стройнеющие! Можно ли избежать обвисания кожи при похудении без физ.нагрузок, а только на правильном питании? Или это неизбежно?

Здравствуйте, уважаемые блогеры! Проясните мне, неопытному начинающему худеть, как правильно пить воду. На данный момент я выпиваю  2л теплой воды в день. Преимущественно утором до завтрака успеваю выпить 1 л, а остальное до вечера. На ночь стараюсь не пить, т.к. приходится вставать в туалет ночью. Воду следует пить теплую или комнатной температуры?