Дневник питания за 12.02.2019

Сегодня весы меня порадовали отвесом в 400 грамм)) Белки пока идут с перебором.. но может в течние дня подкорректируется что-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тунец натуральный. Консервы	15	14.4	3.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	1310	185	15	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Тыквенные оладьи	92	146.6	5.9	4.6	19.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	322	164	6	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Фасолевый салат	66	84.9	4.8	4.6	6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	83	161.9	20.8	8.1	0
Гречка каша	68	78.9	3.3	0.8	14.6
Итого	459	350	29	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби ржаные	20	44.2	2.6	0.6	7
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Итого	690	303	12	9	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	64	208.6	0.5	0.1	51.1
Пирожное бисквитное с белковым кремом	57	191.5	2.5	4.2	36
Итого	121	400	3	4	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	3007	1450	68	48	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 12.02.2019 11:10

Белки можно перебирать так что особо не волнуйся у меня когда нагрузка физическая выше, тоже больше мяса хочется.

Анастасия 12.02.2019 11:47

Вероника, ну я так то не особо переживаю))) просто придерживаю их немного.. ибо у меня они всегда прут...

Клубничка 12.02.2019 13:54

Анастасия, у меня тоже особенно последнее время. С улыбкой

Анастасия 12.02.2019 17:47

С утра грешила на белки, к ужину зашкалили угли,))) в общем немного читмилю..ибо весь день грезила о сладком, дабы не расслабляться добавила упражнений, судя по программе почти полностью перекрыли мой ужин)

Анастасия 12.02.2019 17:56

Я думала проглачу все целиком, но удержалась и сидела смаковала. В итоге я так обьелась...что котлеты не вошла