Анастасия
16.02.2018 18:10
Дневник питания и тренировок за 16.02.2018
Вот это я сегодня покушать.... просто ужас))) просто ну очень
вкусная была запеканка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Котлеты |
51
|
146.7 | 9.8 | 10.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 891 | 236.6 | 11.7 | 10.9 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Клетчатка Сибирская |
12
|
9.6 | 1 | 0.4 | 0.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
208
|
218.4 | 5 | 8.3 | 30.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 495 | 376.4 | 17.1 | 17 | 37.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
49
|
140.9 | 9.5 | 10.1 | 3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
65
|
65.7 | 2 | 2.2 | 9.5 |
| Уха рыбацкая |
90
|
60 | 7.7 | 1.7 | 3.9 |
| Итого | 204 | 266.6 | 19.1 | 14.1 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Запеканка творожная |
168
|
413.1 | 28.2 | 22.8 | 22.5 |
| Итого | 368 | 415.1 | 28.2 | 22.8 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная |
65
|
75.8 | 7 | 4.3 | 3.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
46
|
46.5 | 1.4 | 1.6 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 211 | 162.3 | 11.3 | 6.9 | 14.6 |
| Итого за день | 2169 | 1476.6 | 88.8 | 72.3 | 116.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Viktor
16.02.2018 18:44
На здоровье))
Не новая я
16.02.2018 19:53
а чё ужас то? Калорийность вроде не большая
Анастасия
16.02.2018 20:22
Мандаринка
Солнечная, там все ОК, просто я объелась.. обычно кушаю на
нижнюю границу...
А запеканка творожная, да, стоит греха