Елена
12.05.2014 16:49
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
может еще что-то добавлю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| финики свежие Роник |
100
|
16.3 | 6 | 2 | 25 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,7% Premialle |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 275 | 138.8 | 10.7 | 5.4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,7% Premialle |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 250 | 41.5 | 1.8 | 2.4 | 2.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| финики свежие Роник |
100
|
16.3 | 6 | 2 | 25 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
250
|
270 | 4.5 | 0.5 | 57.5 |
| Итого | 350 | 286.3 | 10.5 | 2.5 | 82.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
| Итого | 60 | 390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого за день | 1235 | 1000.7 | 31 | 48.4 | 168.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
