Дневник питания за 29.03.2018

Ну вот, уже и поужинала, жиров перебрала малость, ну и ладно, отработаю, белки с углеводами не добрала, надо подумать, что такое можно съесть не жирное с белком и углеводом, если вообще после такого ужина захочется кушать.

P.S/ Вареники в обед доела за сыном, объелась, давно не ела такую пищу. В общем, сегодня день обжираловки у меня получился:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Сахар песок	5	20	0	0	5
хлебец бородинский	15	55	1	0	11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
сыр фитнес чиз	35	77	10	4	0
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	20	0	2	0
Итого	424	287	14	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе моё	200	62	2	0	11
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной	50	156	6	11	8
Десерт Маффин с шоколадом	50	240	3	16	20
Итого	300	458	11	27	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	80	137	9	5	13
Итого	80	137	9	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102	1	0	23
Итого	40	102	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет на ужин	100	89	9	4	2
минтай с морковью и луком	50	32	5	0	1
сыр фитнес чиз	30	66	8	3	0
мой чай	200	18	0	0	4
Итого	380	206	23	8	8
Итого за день	1224	1193	60	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

RedFox 29.03.2018 10:59

Круасаны конечно очень вкусные, но сколько в них жира((((((((((( Почему все вредное такое вкусное, что за несправедливость Плачу

Юлия Важенина 29.03.2018 11:11

Анна Смагина, да уж, хорошо хоть порции маленькие. На ужин буду готовить белковый омлет, наверное и перед сном водичку с медом, ну зато полакомилась.

RedFox 29.03.2018 11:43

Юлия Важенина, Иногда можно себя побаловать))) Главное потом отработать Тренируюсь

или разгруз устроить)))) Ибо если себе постоянно отказывать, то рано или поздно сорвешься!

Надежда С 29.03.2018 11:59

У меня по субботам обед меняется с дневным перекусом,так я в магазине беру творог зерненый ,в сумочке на такой случай ложечка одноразовая лежит, ещё беру мандарин и эспрессо без сахара.

ЛЮДМИЛА 29.03.2018 12:13

Как все таки сайт объединяет людей со всех уголков. Так интересно, вы уже поужинали, а у нас завтрак только предстоит С улыбкой

Юлия Важенина 29.03.2018 12:48

Надежда С, Вот спасибо, напомнили, стоит баночка в холодильнике, её то я и открою!

Юлия Важенина 29.03.2018 12:49

ЛЮДМИЛА, Ну да, тоже своего рода соц сети, а где у вас завтрак в такое время? Мы уже через 3-4 часа снова спать ложимся Широкая улыбка

Юлия Колбенева 30.03.2018 09:52

Юль, 1200 калорий - день обжираловки?))) Сколько же вы едите в другие дни? Широкая улыбка

Юлия Важенина 30.03.2018 09:55

Юлия Колбенева, Вот опубликовала сегодняшний дневник, программа перещитала 1529 ккал, а не получилось столько (было 1249). Не знаю в общем, что есть, а потому что нет времени на готовку, раньше вечером могла, а сейчас не успеваю, сын нахватался двоек, вот, я у него теперь репетитор по вечерам.

Юлия Колбенева 30.03.2018 09:57

Юлия Важенина, двойки - это знакомо... Но есть надо, Юля. А то не будет сил воспитывать сына).

Юлия Важенина 30.03.2018 10:01

Юлия Колбенева, И то правда, а день обжираловки потому что вкусняшек наелась, сейчас тут 10 минут свободных есть, посижу и побегу дальше работать, сегодня не пятница у меня, а двойной понедельник.

ЛЮДМИЛА 30.03.2018 20:18

Юлия Важенина, в Калининграде