Дневник питания за 17.06.2018

Привет всем друзьям МЗР!
Лето пришло! Подкрадывалось весь май, то отступая, то исчезая в утренних июньских заморозках, НО ЛЕТО НАСТУПИЛО! Поздравляю нас!
Сегодня у меня в рационе 442 г пищи без учёта воды и 7 литров питьевой воды, ещё 1,243 литра принял с едой.
Батмангхелидж объяснит, почему столько много воды налил.
Особо порадовал рейтинг.
Радует и увеличившаяся двигательная активность, местами даже начала расти мышечная масса, а жир потихоньку уменьшается.
Всем всего доброго:good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1750	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	183	287	23	21	1
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	150	3	0	28
Хлеб ароматный	26	68	2	0	13
Итого	2559	505	28	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат. (Варка)	130	192	25	10	0
Хлеб ароматный	73	191	5	1	37
моя белокочанная капуста	205	57	3	0	9
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	19	0	0	3
салат м	100	16	1	0	2
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	26	1	0	4
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
подсолнечное масло м	7	62	0	7	0
Льняное масло	13	114	0	13	0
помидор м	145	21	0	0	4
Печень говяжья (Варка без слива)	16	14	2	0	0
Итого	850	716	41	33	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	137	60	2	0	13
Рыбий жир	4	36	0	4	0
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1141	96	2	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
арахис, мой	48	265	12	21	4
Сыр голландский, брусковый	10	35	2	2	0
Хлеб ароматный	77	201	6	1	39
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	2135	501	21	26	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	8685	1820	93	86	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Ром 17.06.2018 19:15

Для более хорошего усвоения продуктов мы в семье перешли на раздельное питание... — Утром ем я, в обед — жена, вечером — тёща!

© http://anekdoty.ru/pro-pitanie/

Удивленно

Елена 17.06.2018 20:14

А у нас лето всё ещё где-то крадется,на завтра у нас днем 11-15градусов

Сергей Ром 18.06.2018 05:50

Елена, да, это наше лето и другого пока не предвидится Удивленно

Алина 18.06.2018 05:53

Сергей Ром, а наше лето плохо себя чувствует, дожди постоянные, топнем тут))) капец вообщееее...

Сергей Ром 18.06.2018 06:04

Алина, да, грустно, я считаю что наше лето преподносит каждый год новые (=хорошо не поминаемые старые) сюрпризы Сумашествие

Елена 18.06.2018 08:19

Сергей Ром, Но ведь так хочется погреться Надо подумать

, я каждый день себя настраиваю, что завтра будет лучше, чем сегодня, но пока природа меня не радует, видимо проверяет мои нервы С улыбкой

, насколько меня хватит, чтобы не уйти в депрессию Широкая улыбка

Сергей Ром 18.06.2018 10:48

Елена, мне вообще-то нравится любая погода. При дожде легко дышится и свежо. При жаре люблю наслаждаться теплом. "Каждая погода благодать" Настраивайте себя на позитив. Всего Вам доброго Дарю цветочек